Natürliche Ansätze zur Diabetes-Prävention und -Behandlung

Diabetes ist eine ernsthafte, chronische Krankheit. Sie können möglicherweise helfen, Ihre Erkrankung zu kontrollieren, indem Sie Naturheilkunde zusammen mit dem von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsprogramm verwenden. Wenn Sie noch keinen Diabetes haben, aber ein Risiko dafür sind, ist es wichtig, jetzt Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Risiko zu senken. Dies umfasst eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Einige der Risikofaktoren für Diabetes sind eine Familienanamnese, überschüssiges Körperfett (insbesondere Bauchfett), eine fettreiche Ernährung und ein sitzender Lebensstil.

Anleitung

1. Bewerten Sie Ihre tägliche Ernährung und Nährstoffzufuhr. Eine richtige Ernährungssteuerung ist ein natürlicher Weg, um Diabetes zu verhindern oder zu kontrollieren. Wenn Sie bereits Diabetes haben, arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammen, um einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Ernährungsplan zu entwickeln. Der Schlüssel ist die Kontrolle Ihrer Blutzuckerwerte. Sie können dies tun, indem Sie komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornprodukte) anstelle von raffinierten Kohlenhydraten (wie Backwaren wie Bagels und Kuchen) auswählen.

2. Bewerten Sie Ihren Bewegungsbedarf. Regelmäßige Bewegung ist eine weitere natürliche Möglichkeit, Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Sie wird auch dazu beitragen, dass das Insulin in Ihrem Körper effektiver wirkt. Dies wird Ihnen helfen, Diabetes zu verhindern oder zu stoppen, dass es schlimmer wird und Komplikationen verursacht. Wenn Sie bereits Diabetes haben, besprechen Sie Ihre Bewegungspläne mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie beginnen. Planen Sie mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche ein, jede mindestens 30 Minuten lang.

3. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Zimt. Sie können Zimt in Kapseln einnehmen oder etwas auf Lebensmittel oder Kaffee streuen. Laut dem University of Maryland Medical Center kann eine regelmäßige Zimteinnahme helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Darüber hinaus kann es auch helfen, Ihre Triglyzeride und Ihr LDL-Cholesterin zu senken.

4. Versuchen Sie, Bockshornkleesamen einzunehmen. Wie Zimt wird Bockshornklee oft als Gewürz verwendet, typischerweise für Currygerichte. Das University of Maryland Medical Center schlägt vor, dass Bockshornklee Diabetikern und Prädiabetikern helfen kann, ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Sie enthalten auch Ballaststoffe, eine Schlüsselzutat in jeder gesunden Ernährung.

5. Verwenden Sie ein Kraut namens Gymnema sylvestre, um Ihren Appetit zu kontrollieren. Gymnema kann helfen, Ihren Heißhunger auf Süßes zu zügeln, indem es verändert, wie Ihr Körper diese Geschmäcker wahrnimmt. Laut den National Institutes of Health ergab eine in Indien durchgeführte Studie, dass diabetische Patienten, die Gymnema einnahmen, in der Lage waren, ihren Blutzuckerspiegel so weit zu kontrollieren, dass sie ihre Diabetes-Medikamente reduzieren konnten.