Mit Depression nach der Scheidung umgehen: Ein Leitfaden zur Heilung

Eine Scheidung kann dich bis ins Mark erschüttern und deine Emotionen durcheinanderbringen. Ob du zwei Jahre oder 40 Jahre mit deinem Ehepartner verheiratet warst, den Verlust dieser Person zu erleben, kann sich anfühlen, als verlierst du einen Teil von dir selbst. Die Trauer und Wut, die eine Scheidung begleiten, können sich zu Depressionen entwickeln, besonders wenn der Verlust deines Ehepartners auch den Verlust deiner Kinder bedeutet. Es ist nicht ungewöhnlich, sich während einer Scheidung zu fühlen, als würdest du nie wieder lieben können, aber diese Gefühle legen sich normalerweise, wenn du einen Weg findest, mit deiner Trauer und deiner Depression umzugehen.

Anleitung

1. • Schritt 1: Umgib dich mit Menschen, die dich lieben

     Verlasse dich auf deine Familie und Freunde für Unterstützung, und lass sie wissen, dass du an ihren sozialen Aktivitäten teilnehmen möchtest. Bitte sie, dich zu besuchen oder dich auszuführen, wenn du dich isolierst.

   • Schritt 2: Treibe so oft wie möglich Sport

     Egal, ob du deinen Ärger an einem Sandsack im Fitnessstudio auslässt oder einfach nur einen Spaziergang um den Block machst, Bewegung hebt deine Stimmung. Wieder in Form zu kommen, wenn du aus der Form bist, kann auch dein Selbstwertgefühl stärken.

   • Schritt 3: Tu all die Dinge, die du liebst, aber dein Ex hasste

     Wenn du ein Fan von Camping bist, aber dein Ex es nicht ertragen konnte, in der Wildnis zu übernachten, kaufe ein neues Zelt und fahre für das Wochenende in den Wald. Wenn du Barbecue liebst und dein Ex Vegetarier war, probiere all die Restaurants aus, zu denen du nie gemeinsam gehen konntest. Die Wiederentdeckung deiner Interessen wird dir helfen, dich daran zu erinnern, wer du bist.

   • Schritt 4: Mach eine Grundreinigung

     Wirf Bilder, Kleidung oder Andenken weg, die dich an deinen Ex erinnern, und nimm deinen Raum wieder für dich in Anspruch. Wenn du dir keine neuen Möbel leisten kannst, beziehe das, was du hast, neu. Schrubbe jede Oberfläche, die dein Ex je berührt hat. Nicht nur wird dein Haus makellos sein, es wird von Erinnerungen an deine Beziehung befreit sein.

   • Schritt 5: Suche Beratung, besonders wenn du dich in Gefahr von Selbstmord oder Selbstverletzung siehst

     Therapie und Antidepressiva können Wunder wirken; lass sie dein Leben zum Besseren verändern.