Natürliche Ansätze bei Depressionen: Komplementäre Therapien

Johanniskraut

Johanniskraut wird zur Behandlung von Traurigkeit, Sorgen, Nervosität und schlechtem Schlaf verwendet. Johanniskraut soll besser wirken als ein Placebo, aber nicht so gut wie Antidepressiva. Johanniskraut ist in jedem Reformhaus oder Drogerie erhältlich. Es kann vier bis sechs Wochen dauern, bis Johanniskraut wirkt.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von gutem Fett, das benötigt wird, um eine gute Gehirnfunktion zu unterstützen. Eine gute Gehirnfunktion kann helfen, Depressionen zu behandeln. Omega-3-Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie Lachs, Sardinen und Sardellen enthalten. Sie sind auch in Kapselform erhältlich, um hohe Quecksilberwerte zu vermeiden, die in diesen Fischen vorkommen können.

Sam-e

Sam-e ist die Abkürzung für S-Adenosyl-L-Methionin und ist ein chemischer Stoff, der natürlich in unserem Körper vorkommt und die Neurotransmitter Serotonin und Dopamin erhöht. Es hat sich als wirksamer als Placebo erwiesen und ist in Reformhäusern und Drogerien erhältlich.

Folsäure

Folsäure ist ein B-Vitamin, das bei Menschen, die an Depressionen leiden, oft mangelhaft ist. Folsäure ist in grünem Blattgemüse, Obst, Bohnen und Getreide enthalten. Es kann auch in Nahrungsergänzungsform oder als Teil eines B-Vitamins in Reformhäusern und Drogerien gefunden werden.

Ernährung

Die Zugabe einer gesunden Ernährung und täglicher Bewegung kann bei der Behandlung von Depressionen helfen. Vermeiden Sie zu viel Zucker, Alkohol, Drogen und Koffein, und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Magnesium und Vitamin B.