Leichte Depression verstehen: Symptome, Auswirkungen & Was tun

Leichte Depression ist eine ziemlich häufige Stimmungsstörung, die aus zwei bis fünf Depressionssymptomen besteht, die mindestens zwei Wochen anhalten. Obwohl sie „leichte Depression“ genannt wird, ist die Auswirkung dieser Erkrankung nicht geringfügig. Die Symptome einer leichten Depression können die Fähigkeit des Betroffenen, zu funktionieren, und seine allgemeine Lebensqualität dramatisch beeinträchtigen. Die Rate einer leichten Depression ist tatsächlich höher als die einer major Depression, doch die Erkrankung wird oft falsch diagnostiziert oder einfach ignoriert. Leichte Depression teilt dieselben Symptome wie major Depression, obwohl die Symptome weniger zahlreich sind und weniger offensichtlich sein können.

Traurigkeit oder Rückzug

Patienten, die an leichter Depression leiden, fühlen sich typischerweise an den meisten Tagen den größten Teil der Zeit traurig oder deprimiert. Frauen mit dieser Erkrankung wirken oft tränenreich und schüchtern, während Kinder und Jugendliche dazu neigen, Reizbarkeit oder Feindseligkeit zu zeigen. Männer mit leichter Depression können agitiert und ruhelos wirken. Betroffene haben oft moderate bis schwere Konflikte mit Familienmitgliedern und Freunden. Personen mit leichter Depression zeigen oft ein dramatisch verringertes Interesse oder Vergnügen an üblichen Aktivitäten und Hobbys. Sie neigen dazu, sich von sozialen Interaktionen und Aktivitäten zurückzuziehen. Eine Person muss entweder Traurigkeit oder mangelndes Interesse an üblichen Aktivitäten zeigen, um mit leichter Depression diagnostiziert zu werden.

Veränderungen der Schlafmuster und des Appetits

Personen, die an leichter Depression leiden, haben oft Schlafunregelmäßigkeiten, entweder zu wenig oder zu viel Schlaf fast jeden Tag. Während einige Patienten an schwerer Schlaflosigkeit zu leiden beginnen, berichten andere, sie könnten einfach die Augen nicht offen halten. Viele Patienten fühlen sich müde und träge, während andere sich ruhelos und nervös beschreiben. Symptome einer leichten Depression können auch dramatische Veränderungen des Appetits umfassen. Ein Betroffener kann plötzlich übermäßige Mengen an Gewicht verlieren oder zunehmen.

Konzentrationsprobleme

Viele Menschen, die an leichter Depression leiden, beginnen Konzentrationsprobleme zu erleben. Einige Patienten finden es extrem schwierig, sich auf alltägliche Aktivitäten zu konzentrieren. Die regelmäßigen Aufgaben, die einst recht einfach zu erledigen waren, sind jetzt zu kompliziert oder erschöpfend, um sie zu erledigen. Andere Personen finden es schwer, selbst die einfachsten Entscheidungen zu treffen. Viele Patienten berichten von Problemen mit ihrem Gedächtnis, oft vergessen sie Termine und Namen von Menschen. Diese Konzentrationsprobleme können dazu führen, dass der Patient Schwierigkeiten hat, in der Schule oder bei der Arbeit gut abzuschneiden.

Extreme Emotionen und suizidale Tendenzen

Weitere Symptome einer leichten Depression umfassen extreme und unangemessene Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Selbsthass. Viele Patienten haben plötzliche Wutausbrüche und Aggression aufgrund dieser Emotionen. Sie scheinen die negativen Gedanken und Gefühle nicht kontrollieren zu können, egal wie sehr sie es versuchen. Geringes Selbstwertgefühl wird häufig von Personen mit leichter Depression geteilt. Einige Patienten denken ständig an den Tod und erwägen, ihr Leben zu beenden. Einige Betroffene unternehmen tatsächlich einen Suizidversuch.

Behandlung

Obwohl einige Ärzte Antidepressiva bei leichter Depression verschreiben, kann die Erkrankung oft effektiv mit Psychotherapie behandelt werden. Beratung kann die Gefühle von Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit angehen, während kognitive Therapie helfen kann, negative Denkmuster zu ändern. Verhaltenstherapie kann die Bewältigungsfähigkeiten eines Patienten erhöhen, während interpersonelle Therapie dem Patienten helfen könnte, etwaige Beziehungskonflikte zu lösen. Patienten sollten viel Ruhe bekommen, sich gesund ernähren und einem regelmäßigen Bewegungsprogramm folgen. Wenn die leichte Depression im Herbst oder Winter auftritt, können Patienten Lichttherapie ausprobieren, die eine spezielle Lampe verwendet, die Sonnenlicht simuliert.

Überlegungen

Patienten, die an leichter Depression leiden, haben ein sechsmal höheres Risiko, eine major Depression zu entwickeln. Schlafstörungen, Appetitveränderungen und suizidales Denken sind die drei primären Symptome, die mit dem Übergang von leichter zu major Depression verbunden sind. Etwa doppelt so viele Frauen wie Männer werden eine major Depression entwickeln. Wenn die leichte Depression mindestens zwei Jahre anhält, gilt der Patient als an Dysthymie leidend, einer milderen, länger anhaltenden Art von Depression. Leichte Depression betrifft typischerweise das Leben von Personen im Alter von 18 bis 45 Jahren.