Saisonale abhängige Depression (SAD): Symptome, Behandlung & Verständnis

Obwohl nicht von Psychiatern als offizielle Störung anerkannt, wird Saisonal abhängige Depression (SAD) typischerweise als eine Art von Depression oder bipolare Störung diagnostiziert und kann zu tiefgreifenden psychischen Komplikationen führen, einschließlich suizidaler Gedanken und Substanzmissbrauch. Eine beliebte Methode zur Behandlung von SAD-Symptomen ist die Vollspektrum-Lichttherapie, die relativ kostengünstig ist und keine schädlichen Nebenwirkungen hat.

Was ist Saisonal abhängige Depression?

SAD ist typischerweise von der Jahreszeit abhängig; Gebiete, die häufig bewölkt sind, weisen ebenfalls einen hohen Prozentsatz an SAD-Betroffenen auf. Saisonale SAD-Symptome können im Herbst oder frühen Winter beginnen und bis zum Frühjahr oder Sommer anhalten, obwohl in durchgehend bewölkten Gebieten SAD-Symptome das ganze Jahr über anhalten können. Experten weisen auf eine Störung des zirkadianen Rhythmus des Körpers hin, die durch vermindertes Sonnenlicht verursacht wird; erhöhtes Melatonin, das Hormon, das Schlaf induziert, und Mangel an Serotonin, einer Chemikalie im Gehirn, die auf Sonnenlicht reagiert. Symptome von SAD werden zunächst möglicherweise ignoriert und umfassen Gewichtszunahme, übermäßiges Schlafen und Ernährungsumstellungen, insbesondere das Verlangen nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln (einschließlich Alkohol). Wenn SAD schlimmer wird, treten Depression, Hoffnungslosigkeit, Angst und sozialer Rückzug auf. Menschen, die in nördlichen Staaten (z. B. Alaska, Michigan) leben oder die von durchgehendem schlechtem Wetter betroffen sind (z. B. Washington), sind anfälliger für SAD.

Was ist Vollspektrumlicht?

Vollspektrumlicht ist Licht, das das gesamte elektromagnetische Spektrum umfasst, von Infrarotlicht bis Ultraviolettlicht. Sonnenlicht ist Vollspektrumlicht. Pflanzen benötigen Vollspektrumlicht zum Wachsen, und Tiere und Menschen benötigen es, um zu gedeihen. Einige Beleuchtungsprodukte behaupten, „Vollspektrumlicht“-Glühbirnen zu enthalten, obwohl sie sich in Wirklichkeit nicht sehr von der durchschnittlichen Glühbirne unterscheiden. Daher ist es äußerst wichtig, das richtige Beleuchtungsprodukt auszuwählen, wenn man das Thema Vollspektrumlicht zur Behandlung von SAD in Betracht zieht.

Über Vollspektrum-Lichttherapie

Vollspektrum-Lichttherapie, allgemein bekannt als „Lichttherapie“, beinhaltet den Kauf einer „Lichtbox“, die eine Vollspektrum-Glühbirne enthält. Der Patient setzt sich für einen bestimmten Zeitraum nahe an die Box, um die Exposition gegenüber Sonnenlicht zu simulieren. Diese Therapie soll angeblich die Stimmung heben und die Symptome von SAD lindern. Lichttherapie wurde von der U.S. Food and Drug Administration nicht als wirksame Behandlung für SAD anerkannt. Darüber hinaus wird die Wirksamkeit von Lichttherapie nicht durch klinische Studien gestützt. Die Mayo Clinic empfiehlt SAD-Betroffenen, vor der Anwendung von Lichttherapie zunächst einen Arzt oder einen Fachmann für psychische Gesundheit zu konsultieren.

Wie Lichttherapie funktioniert

Laut der Mayo Clinic ist es, wenn Lichttherapie eine Wirkung haben soll, abhängig von Dauer, Zeitpunkt und Intensität. Wenn Sie mit der Lichttherapie beginnen, werden kurze Zeitblöcke (z. B. 15 Minuten) empfohlen, die allmählich auf zwischen 30 Minuten und zwei Stunden erhöht werden, abhängig von der Intensität der Lichtbox. Lichttherapie soll angeblich am effektivsten sein, wenn sie direkt nach dem Aufwachen am Morgen angewendet wird, da die meisten SAD-Betroffenen es schwierig finden, sich aus dem Schlaf zu reißen. Lichtboxen messen die Intensität in „Lux“, also der Menge an Licht, die in einem bestimmten Abstand empfangen wird. Lichtboxen, die etwa 10.000 Lux erzeugen, erfordern kürzere Belichtungszeiten (z. B. 30 Minuten); solche, die 2.500 Lux erzeugen, erfordern möglicherweise viel längere Sitzungen. Damit Lichttherapie wirksam ist, wird empfohlen, dass ein Patient von der Lichtquelle wegschaut. Dies simuliert nicht nur indirektes Sonnenlicht, sondern verhindert auch potenzielle Augenschäden.

Wenn Lichttherapie nicht ausreicht

SAD kann zu ernsthaften psychischen Komplikationen führen, wie Alkohol- und Drogenmissbrauch, Suizidgedanken und tiefer Depression. In vielen Fällen werden Menschen mit SAD Linderung durch die Verwendung von Antidepressiva wie Wellbutrin XL, Paxil, Zoloft, Prozac oder Effexor finden, die alle von der FDA zugelassen und klinisch wirksam erwiesen sind. Therapie ist eine weitere Möglichkeit, SAD zu behandeln. Während SAD mit biochemischen Prozessen zusammenhängt, die im Körper stattfinden, kann Therapie Patienten helfen, Gedanken und Verhaltensmuster zu ändern, die zu ihrem Zustand beitragen. Unbestreitbar ist die effektivste Behandlung für SAD-Betroffene der Umzug in eine Region mit ausreichenden Mengen an Sonnenlicht.