Lebensmittel und Depression: Was Sie wissen müssen

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um Körper und Geist gesund zu halten. Nahrung ist eine starke Verbindung zur psychischen Gesundheit, und während bestimmte Arten von Nahrung helfen, Depressionen und Angst zu bekämpfen, gibt es auch Nahrungsmittel, die die Ursache dieser psychischen Erkrankungen sind.

Ursache

Es gibt mehrere Verbindungen zwischen Nahrung und Depression. Nahrung wirkt sich auf jeden anders aus. Während einige Lebensmittel natürliche Stimmungsaufheller sind, können einige Lebensmittel – wenn sie in übermäßigen Mengen gegessen werden – Depressionen und Angst verursachen. Eine weitere Verbindung von Nahrung zu Depressionen sind Nahrungsmittelallergien. Oft können diese psychischen Erkrankungen einfach geheilt werden, indem man bestimmte Nahrungsmittel ganz meidet.

Arten

Es gibt mehrere Arten von Lebensmitteln, die dazu führen können, dass Sie sich deprimiert und ängstlich fühlen. Lebensmittel, die reich an Protein, aber arm an Fett und Cholesterin sind, können den Fluss von Serotonin zum Gehirn blockieren. Lebensmittel, die Verstopfung verursachen und Giftstoffe in die Leber entleeren, führen ebenfalls zu Depressionen. Schließlich können Lebensmittel mit hohem Koffeingehalt Schlaflosigkeit und Schlafmangel verursachen, was wiederum zu Depressionen führen kann.

Lebensmittel, die Serotonin blockieren

Lebensmittel, die einen niedrigeren Serotoninspiegel im Gehirn verursachen können, sind Äpfel, Nüsse, Avocados, Erbsen, Pferdefleisch, Eier, Milch und Lachs. Diese Lebensmittel blockieren Serotoninspiegel und erzeugen ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn.

Koffein

Hochkoffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee und Tee können Schlaflosigkeit verursachen. Dies kann über einen längeren Zeitraum zu Angst, Reizbarkeit und Depression führen.

Verarbeitete Lebensmittel

Lebensmittel, die stark verarbeitet und reich an Natrium sind, wie Fast Food, Konserven und vorgepackte dehydrierte Lebensmittel, können dazu führen, dass Leber und Dickdarm Giftstoffe kontinuierlich zurück in das System des Körpers entleeren.