Perimenopause & Wechseljahre meistern: Strategien für emotionales Wohlbefinden

Einleitung

Für viele, aber nicht alle Frauen, können Perimenopause und Wechseljahre eine sehr schwierige Zeit sein. Die Hormonspiegel schwanken, was Hitzewallungen und Nachtschweiß verursacht. Sie schlafen nicht gut. Sie sind müde. Doch von Ihnen wird erwartet, dass Sie immer noch funktionieren, sich um Ihre Familie kümmern, möglicherweise Vollzeit arbeiten. Viele Frauen in dieser Altersgruppe sind zwischen den Bedürfnissen ihrer eigenen Kinder und den Bedürfnissen ihrer älteren Eltern eingeklemmt. All diese Dinge zusammen können ihren Tribut fordern und Depressionen verursachen.

Sinkende Hormone

Wenn der Östrogenspiegel einer Frau stark sinkt, wird angenommen, dass dies eine Veränderung in ihrem Gehirn auslösen kann, die mit Depressionen in Verbindung gebracht werden kann, laut Menopauseexpert.co.uk.
Einige medizinische Experten glauben, dass eine Hormontherapie – die Einnahme von Östrogen oder Östrogen und Gestagen, das eine synthetische Version von Progesteron ist – helfen kann, leichte Stimmungssymptome zu lindern. Andere Experten, laut der Cleveland Clinic, glauben jedoch, dass Hormontherapie allein keinen signifikanten Effekt auf die Abwehr von Depressionen haben wird. Antidepressiva müssen ebenfalls eingenommen werden. Eine Frau könnte auch in Betracht ziehen, eine Psychotherapie in Anspruch zu nehmen, wenn ihre Depression schwerwiegend ist.

Überfordert

Wenn der Schlaf einer Frau Nacht für Nacht durch Nachtschweiß, Unruhe, Sorgen und/oder Schmerzen unterbrochen wird, kann dies zu Depressionen sowie zu Müdigkeit führen. Wenn eine Frau eine Hysterektomie hat und ihre Eierstöcke dabei entfernt werden, kann dies zum sofortigen Beginn der Wechseljahre führen, mit noch schwereren Symptomen als die, die von Frauen erlebt werden, die auf natürliche Weise in die Wechseljahre kommen. Eines dieser Symptome umfasst eine Veränderung der Stimmung der Frau.

Frauen sind eher depressiv

Frauen sind, wenn es darum geht, von Depressionen betroffen zu sein, im Nachteil, laut der Mayo Clinic. Sie haben doppelt so große Wahrscheinlichkeit wie Männer, eine Depression und depressionsbedingte Störungen zu entwickeln. Werfen Sie die Kultur der Frau, ihre Lebenssituation, die schrecklich sein könnte, und ihre einzigartige Biologie hinein, mischen Sie einige ausweichende Hormone und die Symptome – Hitzewallungen, Nachtschweiß, schmerzende Brüste, schmerzende Gelenke – ein, die diese Symptome verursachen, zusammen mit Überarbeitung und Unterbezahlung, und Sie haben das perfekte Rezept für eine deprimierte Frau.

Symptome

Die Symptome von Depressionen können weitreichend und vielfältig sein. Sie umfassen Gefühle von Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit; Energiemangel; Weinen, Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen; Unfähigkeit, sich zu konzentrieren; Verlust des Genusses; Schlaflosigkeit; übermäßiges Schlafen; Gewichtsverlust oder -zunahme; Appetitveränderung; Reizbarkeit; und suizidale Gedanken und Suizidversuche. Eine deprimierte Frau (oder Mann) kann Kopfschmerzen, Magenschmerzen, anhaltende aber unerklärliche Schmerzen, sexuelle Dysfunktion oder Desinteresse und/oder Verdauungsprobleme erleben.

Was tun?

Eine Option ist, in Betracht zu ziehen, ein Antidepressivum einzunehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, welches das beste für Sie ist. Menopauseexpert.co.uk empfiehlt, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen; mit dem Rauchen aufzuhören; ein neues Hobby oder einen kreativen Ausweg zu finden, der Sie beschäftigt; und regelmäßig Sport zu treiben – treten Sie einer Yoga- oder Pilates-Klasse bei oder beginnen Sie mit dem Schwimmen im YMCA. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und denken Sie daran, gut zu essen.
Einige Frauen entscheiden sich für pflanzliche Heilmittel, um ihre Wechseljahressymptome zu beruhigen. Johanniskraut soll laut All4naturalhealth.com (siehe Ressourcen) gut wirken, um Depressionen abzuwehren. Andere Kräuter, die für Frauen in den Wechseljahren vorteilhaft sind, umfassen Schwarzcohosh, Mönchspfeffer, Damiana, Löwenzahn, Dong Quai, falsches Einhornwurzel, Ginkgo biloba, Ginseng, Lakritze, Lebenswurzel, Maca, Himbeeren, Rotklee, Salbei, Sägepalme, Hirtentäschel, Wilder Yam und echtes Einhornwurzel.
Ziehen Sie in Betracht, eine Hormontherapie (HT) durchzuführen, aber seien Sie sich der Gefahren bewusst. Es gibt ein erhöhtes Risiko, Brustkrebs, Blutgerinnsel und/oder Herzkrankheiten zu bekommen, wenn Sie HT einnehmen. Einige Frauen haben festgestellt, dass HT Depressionen vorbeugt und auch ihre anderen Wechseljahressymptome lindert.

Hilfe holen

Die Entscheidung für den richtigen Handlungsplan kann schwierig sein. So wie Sie die Vor- und Nachteile einer Hormonersatztherapie abwägen müssen, sollten Sie der Verwendung von Antidepressiva ernsthafte Beachtung schenken, laut Organizedwisdom.com (siehe Ressourcen). Wenn eine Frau vor den Wechseljahren Depressionen erlebt hat oder wenn sie während der Wechseljahre schwere Depressionen hat, könnten Antidepressiva der beste Handlungsplan sein. Wenn eine Frau jedoch aufgrund ihrer Wechseljahressymptome depressiv geworden ist und keine Vorgeschichte von Depressionen hat, wird ihr Arzt möglicherweise andere Techniken empfehlen, wie die zuvor aufgelisteten.
Wenn Sie einige oder vielleicht alle dieser Symptome bei sich selbst erkennen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten und finden Sie heraus, wie Sie diese Gesundheitsprobleme am besten angehen können.