Mit Depressionen umgehen: Praktische Strategien für mehr Positivität

Mit Depressionen umgehen

Depressionen sind eine Störung, die durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht wird. Sie äußert sich in körperlichen und emotionalen Symptomen. Müdigkeit, Übelkeit, Traurigkeit und Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, sind nur einige der vielen Symptome von Depressionen. Es ist nicht leicht, positiv zu bleiben, wenn man depressiv ist, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um einige der Symptome zu lindern.

Anleitung

1. Betrachten Sie Aspekte Ihres Lebens, für die Sie dankbar sein können. Selbst wenn es nur das Lächeln eines Fremden ist, gibt es viele Dinge, die Sie finden können. Robert Emmons und Michael McCullough schlagen in ihrer Studie „Dimensions and Perspectives of Gratitude“ vor, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Nehmen Sie sich einmal pro Woche ein paar Minuten Zeit, setzen Sie sich mit Papier und Bleistift hin und listen Sie fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Schon das Bemerken einiger guter Dinge in Ihrem Leben und die wahre Dankbarkeit dafür kann Ihr Glück steigern.
2. Bemerken Sie die kleinen Wunder, die jeden Tag passieren. Manchmal ist es das Auffinden einer Vierteldollar-Münze im Sofa, wenn Sie 25 Cent mehr brauchen, um etwas zu kaufen. Vielleicht ist es ein Anruf von jemandem, der genau die richtige Nachricht für Sie zur richtigen Zeit hat. Anstatt auf Ihrem inneren Schmerz und Ihrer Traurigkeit zu verharren, erwarten Sie die Wunder, die passieren werden, ob Sie sie nun bemerken oder nicht. Je mehr Sie danach suchen, desto mehr werden Sie finden.
3. Erinnern Sie sich, dass nichts im Leben von Dauer ist. Wo Sie heute sind, ist nicht unbedingt, wo Sie morgen, nächste Woche oder nächsten Monat sein werden. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben vor fünf Jahren war, und Sie werden zweifellos bemerken, wie sehr es sich seitdem verändert hat. Was immer Sie gerade fühlen, in welchem Zustand sich Ihr Leben auch befindet, es ist vorübergehend. Jederzeit kann es sich ändern, und es wird sich ändern.
4. Denken Sie darüber nach, wie viel besser es Ihnen geht als manchen Menschen. Es mag abgedroschen klingen, aber es gibt Menschen, denen es schlechter geht als Ihnen. Körperlich, geistig und finanziell beeinträchtigte Menschen neigen dazu, sich isoliert und einzigartig zu fühlen. Es gibt andere in Ihrer Situation und andere, denen es schlechter geht als Ihnen.
5. Erinnern Sie sich, dass das Leben uns manchmal niederdrückt, damit wir gezwungen sind, es aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Wir bekommen diese Gelegenheiten, uns voranzutreiben, die Richtung zu ändern. Diese Zeiten sind tatsächlich Geschenke, wenn man sie klug nutzt. Betrachten Sie Ihr Leben, was Sie für wertvoll halten, und bestimmen Sie, ob es vielleicht andere Lebensweisen gibt, die besser für Sie sein könnten – andere Wege, mit Menschen, Ereignissen und dem Leben umzugehen. Depressionen können als „Seelenschmerz“ beschrieben werden, eine Möglichkeit für Ihre Psyche, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, um Ihnen zu helfen, den Mut aufzubringen, Ihr Leben zu ändern.