Depression verstehen: Die kognitive Perspektive

Depression verstehen: Die kognitive Perspektive

Die kognitive Erklärung der Depression macht die Gedanken, Einstellungen und Überzeugungen, die eine Person hat, für die Depression verantwortlich. Anstatt negative Gedanken einfach als Ergebnis der Depression zu betrachten, argumentieren Aaron Beck, Albert Ellis und andere kognitive Theoretiker, dass Depressionen aus negativen Überzeugungen über das Selbst, die Zukunft und die Welt resultieren.

Geschichte

Der Psychologe Albert Ellis veröffentlichte Mitte der 1950er Jahre Beschreibungen der „rational-emotiven Verhaltenstherapie“ und wurde zu einem Gründervater einer Revolution in der Psychotherapie. Er betrachtete Depressionen, Ängste und andere negative Emotionen als das Ergebnis irrationaler, selbstzerstörerischer Überzeugungen. Aaron Beck, beeinflusst von Albert Ellis, trieb die Revolution weiter voran, indem er seine kognitive-behaviorale Theorie der Depression und Psychotherapie entwickelte.

Irrationale Ideen und Überzeugungen

Albert Ellis glaubte, dass illogische, irrationale Überzeugungen, die auf falschen Annahmen basieren, viele psychische Probleme befeuern. Depressive Menschen leiden unter zu vielen irrationalen Überzeugungen, die negative emotionale Reaktionen hervorrufen. Zum Beispiel kann ein depressiver Mensch Traurigkeit in einer Situation empfinden, in der er wahrnimmt, dass ihn jemand nicht mag. Diese Traurigkeit basiert jedoch auf der falschen Annahme, dass der Wert einer Person davon abhängt, ob sie allgemein gemocht wird oder nicht.

Automatische Gedanken

Automatische Gedanken sind spontane, wiederholende, mentale Gedanken und Bilder, die wir im Laufe des Tages als Reaktion auf Dinge haben, die mit uns geschehen. Wenn diese automatischen Gedanken dazu neigen, negativ zu sein, resultieren negative Stimmungen und Depressionen daraus.

Selbstbewertung

Wir bewerten uns ständig selbst. Wenn Selbstbewertungen unverhältnismäßig negativ sind, tragen sie zum sich selbst aufrechterhaltenden Zyklus von selbstabwertenden Gedanken und negativen Auswirkungen bei.

Katastrophisieren

Katastrophisieren bezieht sich auf die Tendenz, das Worst-Case-Szenario zu erwarten. Depressive Menschen erwarten das Schlimmste aus der Zukunft. Sobald die möglichen katastrophalen Folgen vorgestellt werden, ist die Stimmung beeinträchtigt, selbst bei den vielen Gelegenheiten, bei denen die gefürchteten Ergebnisse niemals eintreten.

Kognitive Verzerrungen

Kognitive Theorien besagen, dass depressive Menschen dazu neigen, ihre Wahrnehmung und Erinnerung an Ereignissen zu verzerren. Depressive Menschen konzentrieren sich auf die negativen Aspekte von Situationen. Dieser negative Bias vertieft und hält ihre Depression aufrecht.