Mit Trauer und Depression nach einem Verlust umgehen

Mit Trauer und Depression umgehen

Trauern, nachdem Sie einen geliebten Menschen verloren haben, ist völlig normal. Sie mögen traurig, wütend, schuldig, ängstlich und schockiert sein. Manche Menschen brauchen länger als andere, um zu heilen, und jeder trauert auf unterschiedliche Weise. Wenn Trauer jedoch in Depression umschlägt, kann dies ernst werden. Symptome von Depressionen im Zusammenhang mit Trauer umfassen Hoffnungslosigkeit, Minderwertigkeitsgefühle, suizidale Gedanken und die Unfähigkeit zu arbeiten oder zu sozialisieren.

Therapie

Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund des Todes eines Freundes oder Familienmitglieds unter Depressionen leiden, sollten Sie Hilfe von einem lizenzierten Fachmann für psychische Gesundheit suchen. Abhängig von Ihrem Schweregrad der Depression benötigen Sie möglicherweise wöchentliche oder zweiwöchentliche Sitzungen zusammen mit Gruppentherapie. Es gibt Selbsthilfegruppen für Trauernde, die von Fachleuten geleitet werden, die in Trauerbegleitung ausgebildet wurden. Ihr Therapeut kann Ihnen Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe empfehlen.

Medikamente

Medikamente können für jemanden empfohlen werden, der suizidale Gedanken hat oder aufgrund eines Todes unter einer Major Depression leidet. Medikamente werden der Person nur helfen, mit ihren Gefühlen umgehen zu können. Sie werden die Gefühle des Verlusts nicht verschwinden lassen, daher ist die Teilnahme an Gesprächstherapie weiterhin entscheidend. Wenn jemand aktiv suizidgefährdet ist, sollte er die 911 anrufen oder in die örtliche psychiatrische Notaufnahme gehen.

Unterstützung

Jeder, der mit Trauer zu kämpfen hat, wird andere Arten von Unterstützung benötigen, nicht nur Therapie. Wenden Sie sich an Angehörige und Freunde, um Unterstützung und Hilfe zu erhalten. Lassen Sie sie wissen, was Sie brauchen, und erlauben Sie ihnen, Sie zu trösten. Wenn Sie religiös sind, nehmen Sie weiterhin an den Aktivitäten teil, die Ihnen wichtig sind, wie Beten und Kirchgang. Bitten Sie Ihren religiösen Führer um Unterstützung.

Selbsthilfe

Laufen Sie nicht vor Ihren Trauergefühlen davon. Erlauben Sie sich stattdessen, zu fühlen, was auch immer Sie fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, Ihren Angehörigen und Ihrem religiösen Führer über Ihre Gefühle. Versuchen Sie nicht, vor Ihren Gefühlen mit Alkohol oder Drogen zu fliehen. Kümmern Sie sich körperlich um sich selbst. Sie müssen weiterhin schlafen, essen und regelmäßig duschen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, diese grundlegenden Dinge zu tun, sollten Sie professionelle Hilfe suchen.

Es ist schwer, sich zum Sport zu motivieren, wenn man depressiv ist, aber es kann hilfreicher sein als die Einnahme von Antidepressiva. Versuchen Sie, sich jeden Tag zum Sport zu bewegen. Gehen Sie mit einem Freund wandern, kehren Sie zu Ihrem Dienstags-Kickbox-Kurs zurück und machen Sie abends Yoga.

Auslöser

Wissen Sie, dass Sie durch bestimmte Daten wie den Geburtstag der Person oder das Todesdatum ausgelöst werden können. Planen Sie, sich an diesen Tagen um sich selbst zu kümmern. Planen Sie zum Beispiel, an einem bestimmten Tag mit Ihrem Therapeuten zu treffen oder für ein Wochenende mit Ihren Freundinnen wegzufahren. Wenn Sie depressiv sind, können diese Daten die Depression verstärken, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind, und wenn Sie sich von einer Depression erholen, könnten sie deren Rückkehr auslösen.