Laut dem Akupunkteur Daniel Lee werden acht Millionen Amerikaner mit irgendeiner Form von Depression diagnostiziert. Oft wenden sich Menschen mit Depressionen an Ärzte, die häufig Antidepressiva wie Paxil, Zoloft und Lexapro verschreiben. Antidepressiva wirken, haben aber oft Nebenwirkungen und behandeln nicht die zugrunde liegenden Probleme, die mit Depressionen verbunden sind. Darüber hinaus wirken Antidepressiva oft erst nach sechs Wochen oder länger. Anstatt zuerst Antidepressiva einzunehmen, probieren Sie diese einfachen natürlichen Methoden zur Behandlung von Depressionen aus.
Therapie
- Therapie ist eine Möglichkeit, um an die Quelle Ihrer Depression zu gelangen. Das Gespräch mit einem Therapeuten ermöglicht es Ihnen, sich zu öffnen und über Probleme zu sprechen, die Sie belasten, anstatt das Problem mit Antidepressiva zu überdecken. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten und gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche für mindestens 30 Minuten. Ein Therapeut wird Ihnen bei Ihren zwischenmenschlichen Problemen helfen und sich auf Lösungen konzentrieren, um Sie durch die Probleme zu bringen, die Ihre Depression verursachen. Manchmal hilft es, einfach mit jemandem zu sprechen, der einen offenen, objektiven Verstand hat.
Bewegung
- Bewegung braucht etwas länger, um zu wirken als Antidepressiva, aber Bewegung ist eine natürliche Alternative zu Antidepressiva. Bewegung hilft, Depression-Symptome wie geringe Energie und Schlafstörungen zu überwinden. Die Stimmung verbessert sich auch aufgrund von Bewegung. Versuchen Sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang einen zügigen Spaziergang oder eine Wanderung zu machen. Bewegung hilft Ihnen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, und Sie fühlen sich danach oft besser.
Meditation
- Meditation verbessert Angst, Stimmung und Stress und wirkt oft bei der Behandlung von Depressionen. Meditation kann Depressiven helfen, ihren Geist von negativen Gedanken und Gefühlen zu befreien. Setzen Sie sich in eine ruhige, stille Umgebung mit geschlossenen Augen und lassen Sie Ihre Gedanken zu glücklichen Gedanken schweifen, während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Ihr Körper wird beginnen, sich zu entspannen, während der Stress nachlässt. Nach der Meditation fühlen Sie sich zentrierter, erholter und friedvoller. Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche in einer ruhigen, stressfreien Umgebung zu meditieren.
Akupunktur
- Akupunktur ist ein altes chinesisches Heilmittel, das verwendet werden kann, um Depressionen auf natürliche Weise zu behandeln, anstatt Antidepressiva zu verwenden. Stress und Angst, die oft mit Depressionen verbunden sind, können zu einer Blockade der Energie im Körper führen. Diese Blockade wird durch eine verringerte Produktion von Serotonin im Gehirn verursacht. Wenn der Serotoninspiegel sinkt, treten Angst, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Depression auf. Nadeln werden an Punkten des Körpers platziert, um diese blockierten Passagen zu öffnen. Kräuter werden während dieser Praxis oft verwendet, um dem Körper zu helfen, sich zu entspannen und in einen ausgeglicheneren Zustand zurückzukehren. Bevor Sie zu Antidepressiva greifen, konsultieren Sie einen Akupunkteur bezüglich der Behandlung Ihrer Depression mit dieser natürlichen Methode.
