Winterblues verstehen: Symptome, Ursachen und Bewältigung

Einleitung

Wenn der Herbst in den Winter übergeht, erleben viele Menschen ein Gefühl von Traurigkeit und Müdigkeit. Das Fehlen von Licht tagsüber in Kombination mit der Unfähigkeit, so viel Zeit im Freien zu verbringen wie in wärmeren Monaten, kann zum Winterblues beitragen. Die saisonal abhängige Depression ist eine Form von Depression, die während des Winters auftritt. Laut der University of Washington können die Symptome mit den Rhythmen unseres Körpers zusammenhängen, die im Winter nicht mit der Sonne synchronisiert sind. Für einige Betroffene der saisonal abhängigen Depression kann das Problem schwerwiegend sein.

Müdigkeit

Ein Gefühl von Schläfrigkeit ist bei denen, die unter dem Winterblues leiden, häufig. Die Symptome können auch Konzentrationsschwierigkeiten und verstärkten Schlaf umfassen. Obwohl es für viele Menschen üblich ist, im Winter verstärkte Müdigkeit zu verspüren, können für diejenigen, die an saisonal abhängiger Depression leiden, der Energiemangel und die Depression beeinträchtigend werden. Laut der Adelphi University kann das Fehlen von Sonnenlicht und seine Wirkung auf den Hormonspiegel den Winterblues verursachen. Die innere Uhr des Körpers nutzt Sonnenlicht, um Schlafmuster zu koordinieren, die in Zeiten der Dunkelheit nicht im Einklang stehen. Diejenigen, die unter der Erkrankung leiden, können davon profitieren, früher aufzustehen, um so viel Sonnenlicht wie möglich zu tanken. Diejenigen, die lange schlafen, können das Problem verschlimmern.

Gewichtszunahme und Heißhunger

Betroffene des Winterblues oder der saisonal abhängigen Depression könnten in dieser Zeit Heißhunger auf kohlenhydratreiche Lebensmittel und Süßigkeiten haben, sodass Gewichtszunahme ein Symptom des Winterblues ist. Kohlenhydrat-Heißhunger und erhöhter Süßigkeitenkonsum tragen zusammen mit der abnehmenden körperlichen Aktivität zur Gewichtszunahme bei. Einige Betroffene haben laut der Adelphi University zwei Kleidersätze für Winter und Sommer aufgrund der durch den Winterblues verursachten Gewichtszunahme. Die Heißhungerattacken könnten durch die Zunahme von Serotonin verursacht werden, die der Betroffene beim Essen dieser Lebensmittel erlebt.

Reizbarkeit

Es ist nicht ungewöhnlich, dass diejenigen, die unter dem Winterblues leiden, sich reizbar fühlen. Dies könnte durch den Energiemangel, die Müdigkeit und den Schlaf sowie durch Ernährungsänderungen und Gewichtszunahme verursacht werden.