SAD Kuren

Der Winter-Blues kommt für viele Menschen in der Welt, aber saisonale affektive Störung ist eine schwere Form des Blues , die die Form von moderaten bis schweren klinischen Depression , die nur während der kalten Jahreszeit auftritt. Saisonale affektive Störung oder SAD verursacht Gefühle von Traurigkeit , Stimmungsschwankungen, Veränderungen in Appetit , Schlaflosigkeit oder verschlafen , oder mehr schwere Symptome wie Selbstmordgedanken oder Gefühle. Wenn Sie traurige Erfahrung , die Sie mit Ihrem Arzt sprechen können, um die beste Behandlungsmethode zu bestimmen. Es gibt bestimmte Behandlungen, die Sie einfach in Ihrem eigenen Haus verwenden können , während andere , wie zum Beispiel Medikamente , die Überwachung eines professionellen erfordern . Lichttherapie

Lichttherapie ist die Verwendung von hellen weißen Lichtern erste , was am Morgen , um die Wirkung , die Sonne hat auf das Gehirn zu simulieren. Sonnenschein hilft dem Gehirn zu Wohlfühl- Chemikalien wie Serotonin zu produzieren, und so die trüben Tagen im Winter kann sich negativ auf das Gehirn. Lichttherapie -Leuchten sind in der Nähe der Augen in den frühen Morgenstunden gegeben und für mindestens 30 Minuten nach links auf . Wenn täglich verwendet wird, kann die Lichttherapie eine effektive Bestandteil der Behandlung von Winterdepression zu Hause sein.
Vitamin -Therapie

Depression kann durch schlechte Ernährung und Vitaminmangel beigetragen werden . Da die Sonne spielt eine Rolle bei Vitamin-D- Produktion, ist ein Mangel in der Vitamin in den kalten Monaten des Jahres üblich. Vitamin -D-Therapie beinhaltet unter 2.000 IE Vitamin der jeden Tag zu verbessern Stimmungen. Die B-Vitamine wirken sich auch auf Stimmungen, Energie und Schlaf. Ein B-Komplex- Pille kann auch verwendet werden, um zusätzliche Behandlung für SAD bieten .
Übung

Übung hilft, das Gehirn Serotonin zu erhöhen, ein Wohlfühl- Chemikalie. Obwohl viele Menschen sind versucht zu bleiben und weniger Bewegung im Winter immer mindestens 30 Minuten Bewegung kann das allgemeine Wohlbefinden , sowohl physisch als auch emotional zu verbessern. Walking ist ein guter Anfang , aber wenn man in einer sehr kalten Umgebung leben , die Sie mit nach Hause Workout-Videos , oder die eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , um zu gewährleisten , dass Sie Ihre tägliche Bewegung an den kalten Tagen zu beginnen.


Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Für mittlere bis schwere Depression Symptome, Medikation notwendig, um in der Lage, mit täglichen Lebens zu bewältigen sein. Obwohl nur in den Wintermonaten vorübergehend, ist ein Anti -Depressiva bei der Behandlung von SAD unter der Obhut eines Arztes. Menschen, die zu Arzneimitteln vermeiden wollen möge Ergänzungsmittel versuchen , wie Johanniskraut , für eine natürliche Behandlungsoption.