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Laut eMedicineHealth.com sagen rund 20 Prozent der Amerikaner, dass sie unter Müdigkeit leiden, die ihr normales Leben beeinträchtigt. Körperliche Faktoren verursachen 20 bis 60 Prozent dieser Müdigkeit, und emotionale Ursachen sind für den Rest verantwortlich. Mayoclinc.com listet Müdigkeit als Symptom von etwa 28 Gesundheitszuständen oder Lebensstilumständen auf, die von Anämie und Diabetes bis hin zu übermäßiger körperlicher Aktivität und Trauer reichen.
Ernährung und Nährstoffe; Schlafgewohnheiten; Bewegungsgewohnheiten und zu viele Arbeitsstunden sind alles Lebensstilfaktoren, die zu Erschöpfung führen können. Eine Ernährung mit vielen raffinierten Kohlenhydraten wie weißem Mehl und Zucker oder ungesunden Fetten kann zu Müdigkeit führen. Die Aufnahme von mehr frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen in Ihre Ernährung kann helfen, Ihr Erschöpfungsgefühl zu lindern. Ein regelmäßiger Schlafmuster zu entwickeln; jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, kann auch die Qualität Ihres Schlafs verbessern und Müdigkeit verringern. Ein Gleichgewicht in Ihrem Arbeitsplan zu halten, indem Sie nicht zu viele Überstunden machen und immer Zeit für Bewegung einplanen, kann Ihnen helfen, sich erholter zu fühlen.
Einige medizinische Ursachen für Müdigkeit sind leicht diagnostizierbare Zustände wie Hyperthyreose oder Typ-1-Diabetes, und einige sind schwieriger zu diagnostizieren wie Fibromyalgie und Chronisches Müdigkeitssyndrom. Wenn Ihre Erschöpfung auch nach der Berücksichtigung aller notwendigen Lebensstiländerungen für bessere Ruhe anhält, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, damit er Sie untersuchen und auf mögliche medizinische Probleme testen kann, die zu Ihrer Müdigkeit führen könnten.
Einige Medikamente können ebenfalls Erschöpfung verursachen. Einige, die mit einem Gefühl von Müdigkeit in Verbindung gebracht wurden, sind Blutdruckmedikamente, Steroide, Schlaftabletten, Diuretika und Antihistaminika gegen Allergien.
Stress, Depressionen, posttraumatische Belastungsstörung, Trauer und Angst sind alles mögliche Ursachen für Erschöpfung. Wenn Sie oder Ihr Arzt vermuten, dass ein emotionales Problem die Ursache Ihrer Erschöpfung ist, möchten Sie möglicherweise einen Psychiater oder Psychologen aufsuchen, um eine Behandlung zu erhalten. Diese Probleme können mit Lebensstiländerungen, Therapie, Medikamenten oder einer Kombination aus all drei behandelt werden. Depressionen, Angstzustände und Schlaflosigkeit sind eng miteinander verwandt, und Ihr Arzt wird einen umfassenden Behandlungsplan entwickeln möchten, wenn einer dieser Zustände zu Ihrer Müdigkeit führt.
Wenn Ihre Müdigkeit die Lebensqualität im Alltag beeinträchtigt und länger als zwei Wochen anhält, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Er möchte Sie möglicherweise untersuchen und einige Tests durchführen, um herauszufinden, was Ihre Erschöpfung verursacht, damit er sie behandeln kann. Er könnte auf Gesundheitsprobleme wie Hypothyreose, Diabetes, Schlafapnoe oder Anämie testen. Wenn es keine offensichtlichen körperlichen Ursachen für Ihre Müdigkeit gibt, könnten Sie an einen Psychiater oder Psychologen überwiesen werden, um eine psychologische Untersuchung und/oder Medikamente gegen Schlaflosigkeit oder Depressionen zu erhalten.
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