Von Bulimie genesen: Ein Leitfaden zum Durchbrechen von Essanfall-Erbrechen-Zyklen

Essanfälle und Erbrechen oder Bulimie können gesundheitliche Komplikationen und sogar den Tod verursachen. Wenn Sie unter Bulimie oder einer anderen Essstörung leiden, befolgen Sie diese Schritte zurück zu einem normalen, gesunden Leben.

Anleitung

1. Notieren Sie, was Sie stresst. Stress ist die Nummer eins Ursache für Essanfälle und Erbrechen. Schreiben Sie Ihre Stressoren auf und vermeiden Sie sie.

2. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie lange Zeit nichts essen, könnten Sie später einen Essanfall haben. Drei regelmäßige Mahlzeiten täglich können helfen, Essanfälle und Erbrechen zu stoppen.

3. Verlangsamen Sie sich beim Essen. Manchmal essen wir zu schnell, weil wir zur Arbeit müssen oder Freunde besuchen. Planen Sie Ihre Zeit so, dass Sie Ihre Mahlzeit langsam essen und richtig verdauen können.

4. Bitten Sie einen Freund, sich Ihnen anzuschließen. Ein Partner kann Sie davon ablenken, ständig über Essen nachzudenken. Ihre soziale Interaktion kann helfen, einen Essanfall-Erbrechen-Zyklus zu verhindern.

5. Seien Sie ehrlich. Wenn Sie zu Veranstaltungen eingeladen werden, die Sie stressen könnten, sagen Sie nein. Sobald Sie anfangen, Ihre ehrliche Stimme zu benutzen, werden Sie lernen, sich selbst zu respektieren und besser zu behandeln.