Besenreiser vorbeugen: Tipps & Lebensstiländerungen
Besenreiser, diese kleinen, aber auffälligen roten und blauen Blutgefäße, werden als Folge von langsamem Blutfluss und geschwächten Wänden in den Venen angesehen. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen betroffen sind, sind Frauen anfälliger für Besenreiser. Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, Ihre Chancen, sie zu bekommen, zu verringern.
Was Sie benötigen
- Schuhe mit niedrigen Absätzen
- Kompressionsstrümpfe
Anleitung
- Regelmäßig Sport treiben: Treiben Sie regelmäßig Sport. Gehen ist gut für die Beine, weil es die Durchblutung fördert.
- Nicht lange an einem Ort stehen: Vermeiden Sie es, lange Zeit an einem Ort zu stehen. Wenn Ihr Job dies erfordert, wie zum Beispiel als Bankangestellter oder Kassierer im Lebensmittelgeschäft, tragen Sie leichte Kompressionsstrümpfe. Diese Arten von Strümpfen helfen dem Blut, effizienter zurück zum Herzen zu pumpen.
- Ideales Körpergewicht halten: Halten Sie Ihr ideales Körpergewicht. Zu viel Gewicht lässt das gesamte Kreislaufsystem härter arbeiten, was wiederum den Innendruck der Beinvenen erhöht.
- Beine unverschlagen lassen: Lassen Sie Ihre Beine unverschlagen, wenn Sie sitzen. Das Verschlagen der Beine verlangsamt den Aufwärtsfluss des Blutes zurück zum Herzen und erhöht den Druck auf die Innenseiten der Beinvenen.
- Hohe Absätze vermeiden: Vermeiden Sie hohe Absätze. Die übermäßige Belastung, die sie auf Ihre Unterschenkel ausüben, kann zu einer Verengung des Blutflusses vom Bein zurück zum Herzen führen.
- Beine hochlagern: Lagern Sie Ihre Beine 6 bis 12 Zoll über Ihr Herz, wenn Sie liegen liegen. Dies ermöglicht es dem Blut in den Unterschenkeln, leicht zurück zum Herzen zu fließen, und verringert die Arbeit der Klappen. Betrachten Sie es als eine Art Ruhepause für Ihre Unterschenkel.
Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Beschwerden stets einen Arzt.
