Anämie mit Vitaminen vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Einige der häufigsten Arten von Anämie resultieren aus Vitaminmangel. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung gestrichen haben oder schwanger sind, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Vitamine verwenden, um Anämie vorzubeugen.

Anleitung

1. Vitamine zur Vorbeugung von Anämie verwenden.
• Kaufen Sie ein geschlechts- und alters-spezifisches Multivitamin, das mindestens Vitamin B12, Vitamin C und Folsäure enthält. Die tägliche Dosierung dieser Vitamine ist für Kinder, Teenager und Erwachsene sehr unterschiedlich. Frauen benötigen im Allgemeinen auch höhere tägliche Dosen als Männer.
• Nehmen Sie Ihr Vitamin jeden Morgen mit einem leichten Frühstück und einem Getränk ein, das kein Diuretikum ist, wie Wasser oder Orangensaft. Einige Vitamine, wie große Dosen von B6, können Magenverstimmung oder Übelkeit verursachen, wenn sie ohne Nahrung eingenommen werden. Diese Nebenwirkungen sind sehr selten und vorübergehend und treten oft nur bei Menschen mit Vitaminmangel auf.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Vitamin-B12-Injektionen, wenn Sie Diabetes oder eine Autoimmunerkrankung wie Lupus haben. Diese Zustände können einen umfangreichen Vitaminmangel verursachen, der durch andere Symptome maskiert wird. Nicht nur werden Injektionen den Mangel korrigieren und Anämie vorbeugen, sondern sie werden Sie auch vor Nervenschäden in Ihren Händen und Füßen schützen, die durch einen langfristigen Mangel entstehen können.
• Erwarten Sie, etwa 2 Wochen nach Beginn eines Vitaminplans kleine Zunahmen Ihrer Energie und eine allgemeine Verbesserung Ihrer Gesundheit zu bemerken. Wenn Sie einige Symptome von Anämie hatten, wie Müdigkeit und Muskelkater, können Sie eine Verbesserung Ihres Zustands in etwa 48 Stunden bemerken. Es ist wichtig zu verstehen, dass Vitamine ein präventives Medikament mit nur wenigen spürbaren Effekten bei den meisten Menschen sind.
• Ernähren Sie sich nahrhaft, um natürliche Vitamine zu bekommen. Vollkornprodukte, Spinat und Cashewnüsse liefern Ihnen Vitamine, die Ihr Körper verwenden wird, um Anämie vorzubeugen. Sie müssen mindestens einen Teil Ihres B12 und Ihrer Folsäure aus Lebensmitteln beziehen, da Ihr Körper sie anders verarbeitet als die synthetische Art, die in Multivitaminen vorkommt.