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Hämoglobin ist ein Protein, das Eisen enthält und durch rote Blutkörperchen im Körper transportiert wird. Wenn Sie niedrige Hämoglobinwerte im Blut haben, gelten Sie als anämisch und haben eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen. Obwohl dieser Zustand nicht immer lebensbedrohlich ist, kann Anämie Sie schwach oder müde fühlen lassen, wenn die Erkrankung mild ist. Wenn sie völlig unbehandelt bleibt, kann der Zustand chronisch werden und Brustschmerzen sowie sogar Herzinfarkte verursachen. Sie benötigen eine ausreichende Menge Eisen in Ihrem Körper und müssen Protein in Ihrem Blut aufbauen, um richtig zu funktionieren, insbesondere wenn es um gesunde Lungen geht. Eine verringerte Anzahl roter Blutkörperchen beeinflusst die Menge an Sauerstoff, die an den Körper geliefert wird.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Ursache des Eisenmangels zu finden. Ein einfacher Bluttest gibt Ihrem Arzt den genauen Hämoglobinwert in Ihrem Blut. Es gibt viele Ursachen für Eisenmangel: ein Mangel an Vitaminen oder Eisen in Ihrer Ernährung, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Schwangerschaft und chronische Blutungsstörungen können niedrige Hämoglobinwerte verursachen. Sobald Ihr Arzt die Ursache des Problems gefunden hat, kann er mit Ihnen einen Behandlungsplan erstellen.
Versuchen Sie ein Eisenpräparat. Ihr Arzt kann ein Eisenpräparat verschreiben oder empfehlen, das Sie täglich einnehmen können. Einige davon können Magen und Darm etwas belasten, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen. Nehmen Sie das Präparat mit Nahrung ein, um einige der Beschwerden zu vermeiden.
Ändern Sie Ihre Ernährung, um gesündere Optionen einzubeziehen. Es gibt zwei Arten von Eisen. Die eine Art erhalten Sie durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Rindfleisch, Hühnchen und Fisch, die andere Art durch den Verzehr von Obst, Gemüse, Getreide und Nüssen. Wenn die beiden Eisenarten kombiniert werden, wird es besser vom Körper aufgenommen. Die alleinige Erhöhung einer Art kann helfen, aber versuchen Sie, beide Arten in Ihre Ernährung aufzunehmen. Essen Sie ein Rindfleischgericht zusammen mit Beilagen aus frischem oder gedünstetem Gemüse und snacken Sie über den Tag verteilt Nüsse oder Obst, um Ihre Energie und Ihren Hämoglobinwert aufrechtzuerhalten.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Menge an Eisen reduzieren, die Ihr Körper aufnimmt. Übermäßige Mengen an Kalzium und Ballaststoffen können die Menge an Eisen hemmen, die ins Blut aufgenommen wird. Zucker ist ebenfalls ein Übeltäter, insbesondere in kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken und Schokolade. Laden Sie sich mit magerem Protein, Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, und grünem, blättrigem Gemüse auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente, die Sie einnehmen. Einige davon, insbesondere solche mit hohem Kalziumgehalt wie Antazida, können verhindern, dass Ihr Körper einen Teil des Eisens aufnimmt, das es erhält.
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