Kaltwassertherapie: Vorteile für mentale & körperliche Gesundheit

Kaltwassertherapie, die Praxis, scharfe Schocks von kaltem Wasser auf den Körper zu erfahren, ist eine wenig bis unbekannte alternative Methode zur Verbesserung vieler Elemente sowohl der körperlichen als auch der mentalen Gesundheit. Sie kann eine große Anzahl von körperlichen Beschwerden lindern, wie Muskel- und Gelenkschmerzen, Immundefizite und Durchblutung, und kann sogar helfen, Müdigkeit und Depressionen zu bekämpfen.

Körperliche Auswirkungen

Kaltwassertherapie hat viele gesundheitliche Vorteile für den Körper, und Forschung hat ihre positive Wirkung auf die Immunität erwiesen. Studien haben gezeigt, dass die Aktivität peripherer zytotoxischer T-Lymphozyten bei Menschen, die regelmäßig kaltem Wasser ausgesetzt sind, stärkere, besser funktionierende Immunsysteme haben als andere. Die Therapie kann auch Menschen helfen, die an chronischem Herzversagen, chronischem Erschöpfungssyndrom und einigen Formen von nicht-lymphatischem Krebs leiden. Indem Sie den Körper direkt natürlichem Stress wie kaltem Wasser aussetzen, können andere gesundheitliche Vorteile erreicht werden, einschließlich erhöhter Blutfluss und einer Verringerung von Schmerzen und Entzündungen.

Mentale Auswirkungen

Es heißt, dass Kaltwassertherapie von mittelalterlichen Rittern und Kampfkunstmeistern und sogar in verschiedenen alten religiösen Traditionen praktiziert wurde, um nicht nur den Körper zu reinigen und zu verjüngen, sondern auch den Geist und die Seele zu heilen, um eins mit der Natur zu werden.

Heute behaupten Experten für psychische Gesundheit, dass Kaltwassertherapie unseren Geist nutzen kann, indem sie bestimmte Muster unterbricht, an die wir gewöhnt sind, auch bekannt als Neuro Linguistic Programming. Sie fördert sofortige hohe Energieniveaus und setzt Endorphine frei, was effektiv die Stimmung aufhellt. So wie sie bei Müdigkeit helfen kann, kann Kaltwassertherapie auch bei Depressionen helfen, da die beiden tendenziell miteinander verbunden sind.

Methoden

Einige verschiedene Methoden können praktiziert werden, um die Wirkungen der Kaltwassertherapie leicht zu erzielen. Eine Möglichkeit ist, barfuß auf einer kalten Oberfläche zu stehen, und wenn Sie im Norden leben, sogar im Schnee. Auch das Reiben Ihrer Haut mit Schnee kann eine gute Möglichkeit sein, diese Effekte zu erzielen. Eine andere ist, tief durchzuatmen, sich nach hinten zu beugen, den Atem anzuhalten und dann langsam und methodisch einen Eimer eiskaltes Wasser über Ihren Kopf zu gießen. Kältekammern oder Kryotherapie haben sich als sehr schnell stoffwechselanregend erwiesen. Kalte Duschen von etwa 20 Grad oder kälter sind die praktischste und zugänglichste Option. Einfach gelegentlich kalte Duschen zu nehmen, wird jedoch nicht so kraftvolle Ergebnisse erzielen wie extremere Maßnahmen, wie barfuß im Schnee zu stehen.