Blutdurchblutung ist der Prozess, bei dem Blut im Körper transportiert wird. Es ist notwendig, dass das Blut richtig im Körper zirkuliert, da es die Organe gut mit Sauerstoff und anderen nährstoffreichen Elementen versorgt. Eine schlechte Blutzirkulation kann zu einer unzureichenden Versorgung lebenswichtiger Organe mit Blut führen. Dies kann zu kurzfristigen und langfristigen Erkrankungen und schließlich zu Komplikationen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen, Arthritis, Brustschmerzen, tiefer Venenthrombose, gesenktem HDL-Cholesterin, erhöhtem LDL-Cholesterin und Diabetes führen.
Bewegung
- Der Schlüssel zur Verbesserung der Blutdurchblutung liegt darin, das Herz so viel pumpen zu lassen, wie nötig ist. Dafür ist Bewegung die wichtigste Voraussetzung. Ein gutes Trainingsprogramm ist der Schlüssel, um das Herz effizienter zu machen. Jede Art von Bewegung kann gut für das Herz sein und zu einer verbesserten Durchblutung führen. Ein guter Ansatz ist, mit einer mäßigen Bewegung wie Gehen zu beginnen. Mit der Zeit können Sie das Tempo und die Dauer des Gehens allmählich steigern. Allmählich können Sie sich zu anstrengenderen Übungen wie Joggen, Schwimmen und Radfahren steigern. Dies sind hochintensive Übungen, die die Herzfrequenz verbessern, was zu einer besseren Durchblutung führt.
Yoga
- Ayushveda.com berichtet, dass Yoga hilfreich sein kann, um die Blutdurchblutung zu erhöhen. Im Gegensatz zu schwerer Bewegung wirkt Yoga allmählich. Viele Haltungen werden zur Steigerung der Blutdurchblutung empfohlen, aber die beliebteste und effektivste ist Pranayama oder die Wissenschaft des Atmens. Dies hat sich als äußerst effektiv erwiesen, um die Blutzellen mit Sauerstoff zu versorgen, was eine gute Blutdurchblutung unterstützt. Setzen Sie sich in den Padmasana oder Lotus-Sitz, indem Sie auf dem Boden sitzen und die Beine übereinander schlagen. Halten Sie die rechte Zehe mit der rechten Hand und die linke Zehe mit der linken Hand. Atmen Sie dann so tief wie möglich ein, indem Sie Luft durch die Nasenlöcher in die Lunge ziehen. Halten Sie für ein paar Sekunden und atmen Sie langsam aus. Es gibt unzählige andere derartige Nasenübungen, die ein professioneller Yogalehrer Ihnen empfehlen kann, um Ihre Blutdurchblutung zu erhöhen.
Massage
- Bestimmte Formen von Massage, wie Akupressur, können ebenfalls helfen, die Blutdurchblutung zu fördern. Massage hilft den Muskeln, das Blut über die Venen zurück zum Herzen zu pumpen. Ein gut ausgebildeter Masseur findet den richtigen Knotenpunkt des Nervs im Fuß, der mit dem Herzen verbunden ist, und massiert ihn sanft und beruhigend, um den Blutfluss zum Herzen anzuregen. Es ist wichtig, diese Art von Behandlung von einem qualifizierten Fachmann durchführen zu lassen.
