Hoher Blutzucker ist auch als Hyperglykämie bekannt. Er tritt auf, wenn hohe Glukosewerte (ein einfacher Zucker) im Blut vorliegen, oft verursacht durch die Unfähigkeit des Körpers, sie richtig zu verstoffwechseln. Eine Unfähigkeit, Glukose zu verstoffwechseln, ist oft das Ergebnis von Diabetes.
Ersttests
- Es ist wichtig, einen Bluttest (Urinalyse) durchzuführen, wenn Sie glauben, dass Ihr Blutzucker höher ist als er sein sollte. Urinalyse-Set können rezeptfrei gekauft und zu Hause durchgeführt werden. Sobald sie durchgeführt wurden, suchen Sie nach dem Vorhandensein von Ketonkörpern (kohlenstoffbasierte Verbindungen). Wenn Sie positiv auf Ketonkörper testen, suchen Sie medizinische Hilfe auf. Das Vorhandensein von Ketonkörpern im Urin kann zu einer chronischen Komplikation führen, die als diabetische Ketoazidose bekannt ist. Diabetische Ketoazidose ist gekennzeichnet durch eine Unfähigkeit, Glukose aufgrund eines Mangels oder Fehlens von Insulin richtig zu verstoffwechseln. Wenn Sie positiv testen, benötigen Sie medizinische Hilfe, um Ihren Blutzucker zu senken. Wenn Sie negativ auf diabetische Ketoazidose testen, können Sie Ihren Blutzucker möglicherweise durch Bewegung und Ernährung senken.
Bewegung
- Versuchen Sie, so körperlich aktiv wie möglich zu bleiben. Trainieren Sie täglich mindestens 30 Minuten intensiv. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Durchblutung verbessern, wie Laufen, Schwimmen und Gehen. Dies macht Ihre Muskeln empfänglicher für die Insulinaufnahme und ermöglicht es Ihrem Körper, Glukose effizienter zu verstoffwechseln.
Es ist möglich, dass Ihr Blutzucker nach dem Sport auf ein unsicheres Niveau fällt. Dies ist ein Zustand, der als Hypoglykämie bekannt ist. Denken Sie daran, Lebensmittel mit hohem Zucker- und Kohlenhydratgehalt, wie Bonbons oder getrocknete Früchte, mitzunehmen, wenn Sie Sport treiben. Testen Sie Ihren Blutzucker nach dem Sport, um festzustellen, ob der Verzehr solcher Lebensmittel notwendig ist.
Ernährung
- Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, neigen dazu, den Blutzucker zu erhöhen. Eine gesunde Ernährung, die niedrige Kohlenhydrat- und hohe Vitaminwerte enthält, wird daher helfen, die Hyperglykämie zu regulieren. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Kartoffeln, Schokolade, Reis, Brot und Mais. Versuchen Sie, Vollkornprodukte, Bohnen und Sojaprodukte in Ihre Ernährung zu integrieren. Essen Sie so viel grünes Gemüse und Obst wie möglich. Diese enthalten hohe Mengen an Antioxidantien und Phytochemikalien und können helfen, Krankheiten vorzubeugen, während sie den richtigen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten.
Ernährung ist noch wichtiger, wenn Ihr hoher Blutzucker mit Diabetes zusammenhängt. Eine schlechte Ernährungsregulation bei einem Diabetiker kann zu Schäden an Nerven, Blutgefäßen und lebenswichtigen Organen führen.
