Blutdruck vor dem Test senken: Tipps & Techniken

Manche Personen erleben vor oder während eines Arztbesuchs einen Anstieg des Blutdrucks. Dieses Phänomen wird als „Weißkittel-Hypertonie“ bezeichnet. „Weißkittel“ bezieht sich auf den traditionellen Arztkittel. Diese Blutdruckerhöhung kann zu einer ungenauen Blutdruckmessung führen. Bestimmte Maßnahmen können vor einem Arztbesuch ergriffen werden, um einem Patienten zu helfen, sich vor einem Blutdrucktest zu entspannen.

Dazu benötigen Sie

• Kissen
• Entkoffeinierter Tee
• Beruhigende Musik
• Fitnessstudio

Anleitung

Vorbereitung auf einen Blutdrucktest

Vermeiden Sie vor einem Blutdrucktest Flüssigkeiten mit hohem Koffeingehalt wie Kaffee oder Limonade. Konsumieren Sie außerdem keinen Tabak und keinen Alkohol, bevor Sie Ihren Gesundheitsdienstleister zu einem Blutdrucktest treffen. Zuletzt sollten Sie eine natriumarme Ernährung einhalten, da salzreiche Lebensmittel den Blutdruck erhöhen können.

Kommen Sie in Form. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, den Blutdruck zu senken. Patienten mit hohem Blutdruck werden von ihren Ärzten oft gebeten, ein Bewegungsprogramm zu beginnen. Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Blutdruck am Tag eines Blutdrucktests zu senken.

Entspannt zu bleiben ist die beste Möglichkeit, einer Weißkittel-Hypertonie vorzubeugen. Oft raten Ärzte Patienten, die Augen zu schließen und sich ihren liebsten entspannenden Ort vorzustellen. Üben Sie diese Übung vor ihrem Blutdrucktest. Das bedeutet, ruhig zu sitzen, die Augen geschlossen zu haben und normal in entspannter Weise zu atmen.