Vitamine für verbesserte Durchblutung: Ein natürlicher Ansatz

Schlechte Blutdurchblutung kann alle Arten von sehr ernsthaften Gesundheitsproblemen verursachen, wie Diabetes, Herzkrankheiten, Makuladegeneration, Tinnitus und sogar Demenz. Glücklicherweise ist es möglich, schlechte Blutdurchblutung mit ein paar einfachen Vitaminen zu behandeln.

Anleitung

1. Erhöhen Sie den Verzehr von Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin. Thiamin fördert unter anderem die gesunde Blutbildung und Durchblutung. Wenn Sie Ihr Vitamin B1 aus einem Nahrungsergänzungsmittel beziehen möchten, beträgt die normale Dosis etwa 50 mg pro Tag. Lebensmittel mit hohem Vitamin B1-Gehalt sind Fleisch, Meeresfrüchte, Erdnüsse, Weizenkleie, Eigelb und Sonnenblumenkerne.

2. Konsumieren Sie mehr Vitamin B3, auch bekannt als Niacin. Niacin erweitert Blutgefäße und Gehirnkapillaren, senkt den Blutcholesterinspiegel und hilft dem Körper, Wärme zu produzieren. Eine normale Vitamin B3-Dosis beträgt etwa 20 mg pro Tag. Lebensmittel mit hohem Vitamin B3-Gehalt sind Fleisch, Eier, Erdnüsse, Hülsenfrüchte, Fisch und Milch.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin C und Bioflavonoide enthalten. Vitamin C verbessert drastisch die endotheliale Zellstruktur des Körpers, stärkt die Kapillarwände und hilft im Allgemeinen, Zellen stärker und stabiler zu machen. Versuchen Sie, mindestens 100 mg pro Tag einzunehmen. Orangen, Brokkoli, Tomaten, Papayas, Mangos, Kartoffeln sowie rote, gelbe und orange Paprika sind alle reich an Vitamin C.

4. Nehmen Sie mehr Vitamin E zu sich. Vitamin E hilft dem Körper, Blut durch die Arme und Beine zu zirkulieren, und fördert eine gesunde Blutzirkulation innerhalb der Blutgefäße. Vitamin E unterstützt auch sowohl die gesunde Bildung als auch die Zerstörung von Blutgerinnseln im Körper. Nehmen Sie täglich mindestens 20 IE Vitamin E ein. Kürbiskerne sind eine großartige Quelle für natürliches Vitamin E.