Hämoglobin natürlich steigern: Ernährungs- und Lebensstilstrategien

Hämoglobin ist ein sauerstofftransportierendes Protein in den roten Blutkörperchen, laut Medline Plus. Niedrige Hämoglobinwerte können aufgrund von schlechter Ernährung, Vitaminmangel oder Problemen des Immunsystems auftreten. Symptome niedriger Hämoglobinwerte können Schmerzen in der Brust, Kopfschmerzen und Atemnot sein. Menschen mit diesem Problem haben viele Behandlungsmöglichkeiten neben der Einnahme von Eisenpillen.

Nahrungsergänzungsmittel

Laut der Mayo Clinic können Vitaminmängel niedrige Hämoglobinwerte verursachen. Ein Mangel an den Vitaminen B-12 und Folsäure kann dieses Problem verursachen, aber beide Vitamine sind in Supplementform erhältlich. Erwägen Sie auch die Einnahme eines Vitamin-C-Supplements, das die Fähigkeit des Körpers erhöht, Eisen aufzunehmen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Supplement einnehmen.

Eisenreiche Lebensmittel konsumieren

Wenn niedrige Eisenwerte niedrige Hämoglobinwerte verursachen, kann der Konsum von mehr Eisen durch Ernährungsumstellungen helfen, laut der Mayo Clinic. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl sind reich an Eisen. Eisenangereicherte Cerealien wie Haferflocken sind ebenfalls gute Optionen. Tofu und mageres rotes Fleisch sind ebenfalls reich an Eisen.

Rote Blutkörperchen stimulieren

Niedrige Hämoglobinwerte, die durch chronische Krankheiten verursacht werden, werden normalerweise nicht durch Eisenpillen und Vitamine unterstützt. Menschen, die an dieser Art von Gesundheitsproblem leiden, müssen sich darauf konzentrieren, die Produktion roter Blutkörperchen zu steigern, was das Hämoglobin erhöht. Injektionen von synthetischem Erythropoetin, einem Hormon, das die Nieren produzieren, können die Produktion roter Blutkörperchen steigern und Müdigkeit reduzieren, laut der Mayo Clinic.

Steroidbehandlungen

Wenn niedrige Hämoglobinwerte durch Probleme des Immunsystems verursacht werden (was als hämolytische Anämie bezeichnet wird), werden gesunde rote Blutkörperchen von Ihrem eigenen Immunsystem angegriffen. Jedoch können immunsuppressive Medikamente den Angriff auf diese gesunden Blutzellen stoppen.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über die verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie einnehmen. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können die Fähigkeit des Immunsystems beeinträchtigen, rote Blutkörperchen zu produzieren, laut der Mayo Clinic.