Warme Beine bei schlechter Durchblutung: Effektive Strategien und Lösungen

Schlechte Durchblutung kann durch verschiedene Krankheitsfaktoren verursacht werden. Laut der Vascular Disease Foundation ist die häufigste Ursache für schlechte Durchblutung in den Beinen die periphere Gefäßkrankheit sekundär zu Diabetes. Verminderte Durchblutung verlangsamt den Blutfluss durch den Körper. Die Abnahme von erwärmtem Blut verhindert, dass der Körper warm bleibt. Es gibt viele Methoden, um die Beine zu erwärmen, außer sich unter einer Million Decken einzukuscheln.

Was Sie benötigen

• Heizkissen
• Kompressionsstrümpfe

Anweisungen

Heizkissen

1. Heizkissen anschließen

Stecken Sie ein Heizkissen in eine Stromquelle. Schalten Sie es auf eine angenehme Einstellung ein.

2. Auf Solltemperatur warten

Lassen Sie das Heizkissen die eingestellte Temperatur erreichen, bevor Sie es verwenden. Die meisten Heizkissen benötigen etwa 10 Minuten, um die Solltemperatur zu erreichen. Die dramatische Wärmeerhöhung hat eine größere allgemeine Wirkung auf Ihre Körpertemperatur.

3. Platzierung

Legen Sie das Heizkissen hinter Ihre Knie oder zwischen Ihre Oberschenkel. Ihre Blutgefäße sind hier am nächsten an der Haut, und dies ermöglicht ihnen, den Kontakt mit dem Heizkissen zu maximieren.

Durchblutung steigern

4. Kompressionsstrümpfe anziehen

Ziehen Sie ein Paar Kompressionsstrümpfe an. Die Strümpfe sitzen eng um Ihre Beine, was die darunterliegenden Gefäßstrukturen leicht zusammendrückt und die Durchblutung erhöht.

5. Mehrere Schichten Kleidung tragen

Mehrere Schichten Kleidung fangen die von der Haut abgestrahlte Wärme ein. Diese Wärme zu bewahren und sie nah am Körper zu halten, hilft Ihnen, warm zu bleiben.

6. Aktivität ausüben, die die Herzfrequenz erhöht

Selbst wenn Sie keine anstrengende kardiovaskuläre Übung durchführen können, können einfache Aufgaben wie Kehren des Bodens, Kochen oder tägliche Besorgungen Ihre Herzfrequenz erhöhen. Sie können Ihre Herzfrequenz auch erhöhen, indem Sie Beinheben im Sitzen auf einem Stuhl durchführen. Eine erhöhte Herzfrequenz wärmt Ihre Beine, indem sie den Blutfluss systemisch erhöht.