Wie Blutdruckwerte notieren

Wissen, Ihr Blutdruck wertvolle Gesundheitsinformationen. Hoher Blutdruck, auch als Hypertonie bekannt ist, kann zu Herz-Kreislauferkrankungen , Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Warten Sie nicht , bis Ihr Blutdruck hoch ist, um zu beginnen Überprüfung es . Unter einem Baseline- Wert, wenn Sie gesund sind und die Aufzeichnung der Werte können Sie Ihren Status im Laufe der Zeit zu verfolgen. Ob Ihr Blutdruck ist niedrig, normal oder hoch ist, zu wissen, wie zu verfolgen und genau zu nehmen Blutdruckwerte ist eine wichtige Fähigkeit zu meistern . Was Sie brauchen
Blutdruckmanschette
Blutdruck überwachen
Aufnahmegerät
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Unter Ihren Blutdruck und der Aufnahme es
1 < p > Wählen Sie eine der vielen Möglichkeiten, um Blutdruckwerte aufzuzeichnen. Unabhängig davon, welche Art und Weise Sie verwenden, ist mit regelmäßigen , genaue Informationen über Ihren Blutdruck für Menschen mit und ohne Bluthochdruck extrem wichtig. Um gute Noten auf Ihren Blutdruck zu halten , müssen Sie auf einer regulären Verfahren beschließen, im Laufe der Zeit aufzeichnen und speichern Sie Ihre Messwerte. Dies könnte Bleistift und Papier , einen Computer oder sogar ein Tabellenkalkulations digitales Blutdruckmessgerät sein . Wählen Sie ein und bleiben Sie dabei.
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Sie Ihren Blutdruck immer zur selben Tageszeit , in der Regel zweimal pro Tag. Situationen können Ihren Blutdruck signifikant wie das Fahren zur Arbeit oder während einer Zeit von Stress zu erhöhen. Es ist wichtig , eine regelmäßige Zeit wie nach dem Aufwachen und /oder bevor Sie zu Bett gehen Sie wählen . Minimieren Sie Ablenkungen und entspannen, bevor Sie Ihre Messwerte.
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Um sicherzustellen, dass Sie genaue Messwerte zu haben, warten Sie eine Minute nach dem Hinsetzen , bevor Sie Ihr Druck zu nehmen. Das gibt Ihrem Körper Zeit, sich von der Fußgänger entspannen, reden oder andere Ablenkungen, die zu erhöhten Werten führen kann.
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Wiederholen Sie drei Mal, dann Durchschnitt. Um eine echte Lese Beste zu bekommen , sollten Sie Ihre Druck drei Mal in Folge mit einer Minute Pause zwischen jedem Messwert zu nehmen . Dann werfen die erste Lese-und Mittelung der zweiten und dritten . Zum Beispiel werden Sie sehen meist eine geringere Lesung mit dem zweiten und dritten gegenüber dem ersten . Das ist der Vorteil von mehreren Ergebnisse und Mitteln . Dies gewährleistet eine accuarate Auswertung Ihrer wahren Blutdruck. Unabhängig davon , stellen Sie sicher, dass alle drei Werte für zukünftige Referenzen zu erfassen und Muster, um Ihren Blutdruck im Zusammenhang zu beurteilen.
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Schreiben Sie Ihre Ergebnisse in der gleichen Stelle jeder Zeit. Egal, ob Sie ein Notebook, ein digitales Aufnahmegerät oder eine andere Methode verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie die Ergebnisse konsequent zu schreiben und dieses Protokoll, um Ihren Arzt beim nächsten Besuch zu zeigen. Ihre Blutdruckwerte über die Zeit zu geben ein viel klareres Bild von dem, was ist los mit Ihren Blutdruck als der einmal pro Besuch Lesung.