Bluthochdruck bei Jugendlichen: Ursachen, Risiken & Behandlung

Laut der International Pediatric Hypertension Association haben 5 Prozent der Kinder und Jugendlichen Bluthochdruck. Unbehandelt setzt sich dies ins Erwachsenenalter fort und erhöht das Risiko für Herz- und Nierenerkrankungen sowie Schlaganfall erheblich. Bluthochdruck bei jungen Menschen ist oft sekundär zu anderen Erkrankungen wie Nierenerkrankungen und geht mit Adipositas einher, was das Diabetesrisiko erhöht. Laut dem National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) liegt bei Kindern und Jugendlichen Bluthochdruck vor, wenn der Blutdruck beim 95. Perzentil oder darüber liegt, das für das Alter, die Größe und das Geschlecht des Kindes erwartet wird. Bluthochdruck tritt bei jungen Erwachsenen auf, wenn der Blutdruck 140/90 übersteigt.

Dinge, die Sie benötigen

• Ernährungsführer
• Lauf-/Walking-Schuhe
• Fortschrittsdiagramm

Anleitung

1. Machen Sie einen Plan, um Ihren Lebensstil zu ändern. Setzen Sie Anfangsziele statt Endziele, damit Sie früh Fortschritte sehen können, da dies Sie motivieren wird, bei Ihrem Programm zu bleiben, und versuchen Sie, ein Familienmitglied oder einen Freund zu gewinnen, der Ihnen hilft.

2. Beginnen Sie ein Bewegungsprogramm von 30 Minuten dreimal pro Woche, steigern Sie es auf fünfmal pro Woche, da dies Ihr Herz und Ihre Muskeln stärkt und hilft, den Blutdruck zu senken, während Sie ein gesundes Gewicht erreichen oder halten. Eine gute Anfangsübung ist Walken, weil Sie in einem für Sie angenehmen Tempo walken können, mit dem Ziel von etwa einer 20-Minuten-Meile.

3. Senken Sie den Fett-, Salz- und Zuckergehalt in Ihrer Ernährung, da Gewichtsverlust und die Verringerung von Salz den Blutdruck senken können. Das NHLBI empfiehlt die DASH-Diät (Ernährungsansatz zur Bekämpfung von Bluthochdruck), die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, aber frittierte Speisen, gesättigte Fette, Zucker und Fast Food abschreckt.

4. Überwachen Sie Ihren Fortschritt nach einem Zeitplan, der Ihnen passt, aber mindestens einmal pro Woche. Erstellen Sie ein einfaches Fortschrittsdiagramm (wie ein Diagramm), in dem Sie Ihre Bewegungszeiten, Ihr Gewicht und/oder Ihre Maße notieren können, je nach Ihrem individuellen Plan und Ihren Zielen.

5. Nehmen Sie Medikamente ein, wenn Ihr Blutdruck gefährlich hoch ist und Ihr Arzt eine Behandlung empfiehlt. Laut NHLBI werden Sie wahrscheinlich mit einem Diuretikum (Wasserpille) beginnen, das Ihrem Körper hilft, zusätzliche Flüssigkeit loszuwerden, die durch zu viel Salzkonsum verursacht wird.