Effektive Strategien zur Behandlung von hohem Blutdruck

Einleitung

Laut der American Heart Association leidet jeder dritte Mensch in den Vereinigten Staaten unter hohem Blutdruck. Hoher Blutdruck ist ein ernsthafter Zustand, der zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod führen kann. Hoher Blutdruck kann behandelt werden, daher ist es unerlässlich, regelmäßig untersucht zu werden.

Ernährung

Die American Heart Association empfiehlt, die Menge an Salz (Natrium) in Ihrer Ernährung zu begrenzen und Ihren Konsum von fettarmen Milchprodukten, Gemüse und Obst zu erhöhen. Das Ziel ist es, eine gesunde Ernährung zu schaffen, die reich an Protein, Calcium, Kalium und Magnesium ist, während die Menge an Cholesterin und gesättigten Fetten, die Sie essen, begrenzt wird. Menschen mit Übergewicht neigen zu hohem Blutdruck, daher ist das Vermeiden von überschüssigen Kalorien wichtig. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, mit dem Trinken von Alkohol aufzuhören. Alkoholische Getränke sind kalorienreich und können zu Gewichtszunahme führen.

Körperliche Aktivität

Es ist entscheidend für Menschen mit hohem Blutdruck, regelmäßig Sport zu treiben. Um Gewicht zu verlieren und den Blutdruck zu regulieren, müssen Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und Kalorien verbrennen. Beginnen Sie, mehr körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Schwimmen und Fahrradfahren sind gute Übungen. Das Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz für einen Zeitraum von 20 bis 30 aufeinanderfolgenden Minuten pro Tag zu erhöhen. Dies hilft dem Körper, Kalorien zu verbrennen und das Herz zu stärken.

Medikamente

Um den Blutdruck zu regulieren, kann es notwendig sein, verschriebene Medikamente einzunehmen. Antihypertensiva werden häufig verwendet, um den Blutdruck zu senken. Einige Medikamente wirken als Diuretika, um den Körper durch Urinieren von überschüssigen Flüssigkeiten und Salz zu befreien. In einigen Fällen werden Betablocker empfohlen. Dies ist Medikament, das das Volumen des verarbeiteten Blutes reduziert, um die Herzfrequenz zu senken. Es gibt eine große Auswahl an Blutdruckmedikamenten auf dem Markt. Dasjenige, das für Sie funktioniert, hängt weitgehend davon ab, wie Ihr Körper darauf reagiert. Es kann notwendig sein, verschiedene Medikamente auszuprobieren, um das richtige zu finden. Sie sollten Medikamente erst nach einem Besuch bei Ihrem Arzt einnehmen, der das richtige Medikament für Sie verschreiben und Ihre Anwendung sowie die Reaktion Ihres Körpers überwachen kann.