Blutdruck verstehen: Wichtige Faktoren und was Sie kontrollieren können

Blutdruck ist die Kraft, mit der Blut durch Ihre Venen fließt. Er kann sich von einem Tag zum nächsten oder sogar mehrmals am selben Tag ändern. Wenn er zu hoch ist, können Ihre Blutgefäße, Ihr Herz und Ihre Nieren geschädigt werden. Wenn er zu niedrig ist, können Sie schwach, schwindelig werden, in Ohnmacht fallen und Schäden an Ihrem Herzen und Gehirn erleiden. Es gibt viele Faktoren, die den Blutdruck kontrollieren. Es gibt einige, an denen Sie nichts ändern können, aber Sie können andere ändern.

Hoher Blutdruck

Wenn das Blut, das durch Ihre Venen fließt, mit zu viel Kraft gegen die Arterienwände trifft, steigt Ihr Blutdruck. Es gibt normalerweise keine Symptome, daher müssen Sie Ihren Arzt regelmäßig Ihren Blutdruck überprüfen lassen, um Schäden an Ihrem Körper zu vermeiden. Es gibt einige Faktoren, die zu hohem Blutdruck führen, an denen Sie nichts ändern können, wie Vererbung, Alter, Geschlecht und Rasse. Wenn Sie ein afroamerikanischer Mann im Alter von 35 Jahren oder älter mit Eltern oder anderen Blutsverwandten sind, die hohen Blutdruck haben, entwickeln Sie höchstwahrscheinlich diesen.

Kontrollierbare Risikofaktoren für hohen Blutdruck

Die wichtigsten kontrollierbaren Faktoren für einen Anstieg des Blutdrucks im Laufe der Zeit umfassen Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum, Schlafapnoe und Stress. Andere Faktoren, die Ihren Blutdruck erhöhen, sind Inaktivität, Koffein- und Salzkonsum, kalte Temperaturen, Übergewicht oder Adipositas, Schwangerschaft und die Einnahme von Medikamenten wie NSAR, Antidepressiva, Antibabypillen, Steroide, Abschwellmittel und Diätpillen.

Lösungen für hohen Blutdruck

Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie die Menge an Alkohol, den Sie trinken, auf ein bis zwei Getränke zweimal pro Woche. Werden Sie aktiver, indem Sie regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag, 5 Tage pro Woche, trainieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Medikamentenänderung. Verlieren Sie Gewicht und befolgen Sie eine Diät wie die DASH-Diät, die acht oder mehr Portionen Gemüse und Obst pro Tag beinhaltet. Nehmen Sie diejenigen auf, die viel Magnesium, Kalium und Kalzium enthalten, wie Bananen, Trauben, Orangen, Melonen, Kartoffeln, Karotten, Brokkoli und Tomaten. Andere DASH-Empfehlungen sind, Salz zu vermeiden und fettarme Milch- und Fleischprodukte zu essen. Sie sollten auch Vollkornprodukte sowie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Nüsse, Bohnen und Hülsenfrüchte einbeziehen.

Risikofaktoren für niedrigen Blutdruck

Wenn Ihr Blutdruck zu niedrig ist oder plötzlich abfällt, können Sie verschwommenes Sehen, kalte, blasse Haut haben, nicht konzentrieren können und sich ohnmächtig oder schwindelig fühlen. Ursachen für niedrigen Blutdruck umfassen Anämie, Dehydration, Blutverlust, die schnelle Ausdehnung des Kreislaufsystems einer schwangeren Frau, Medikamente, Mangel an notwendigen Nährstoffen in Ihrer Ernährung, eine überaktive oder unteraktive Schilddrüse, Parkinson-Krankheit und Herzprobleme wie niedrige Herzfrequenz und Probleme mit Herzklappen.

Lösungen für niedrigen Blutdruck

Sie müssen mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um herauszufinden, was Ihren niedrigen Blutdruck verursacht, da die Behandlung von der Ursache abhängt. Eine Änderung des Medikaments, das Ihren Blutdruck sinken lässt, und Ernährungsänderungen, um Lebensmittel zu vermeiden, auf die Sie empfindlich reagieren, und solche mit Nährstoffen hinzuzufügen, die Ihr Körper benötigt, kann helfen. Frauen mit niedrigem Blutdruck aufgrund von Schwangerschaft erlangen normalerweise nach der Geburt des Babys wieder einen normalen Blutdruck. Die Behandlung von Dehydration, Herzproblemen, Parkinson-Krankheit und Schilddrüsenproblemen kann Ihren Blutdruck wieder auf normale Werte bringen.

Überlegungen

Gemessener Blutdruck variiert je nach der verwendeten Messtechnik, der Genauigkeit der verwendeten Ausrüstung und wie ängstlich oder nervös die getestete Person ist. Blutdruck hängt auch von Ihrem Hormonspiegel, wie viel Salz und Wasser sich in Ihrem Körper befinden und dem Zustand Ihrer Blutgefäße, Nieren und Ihres Nervensystems ab.