Bluthochdruck verstehen und managen: Behandlungsoptionen

Sie haben es wahrscheinlich schon gehört, aber es ist wichtig genug, um es noch einmal zu wiederholen: Bluthochdruck hat keine bemerkbaren Symptome. Das bedeutet, dass Sie mit Bluthochdruck leben und sich wohlfühlen können, während er im Stillen Ihr Herz, Ihre Blutgefäße und Ihre Nieren schädigen kann. Die Behandlung von Bluthochdruck kann von Lebensstiländerungen bis hin zu Medikamenten reichen, abhängig davon, wie hoch er ist und von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand.

Definition

Blutdruck ist die Kraft des Blutes, das gegen die Wände der Arterien drückt. Wenn Blut aus dem Herzen gepumpt wird, ist der Druck höher, und wenn das Herz ruht, sinkt der Druck. Der Blutdruck wird auf seinem höchsten und niedrigsten Punkt gemessen, was zu zwei Zahlen führt, die Ihren Blutdruck ausmachen. Die erste Zahl repräsentiert den höheren Druck. Sie wird systolischer Druck genannt. Die zweite niedrigere Zahl ist der diastolische Druck. Laut dem National Heart, Lung, and Blood Institute ist ein normaler Blutdruck alles unter 120 (systolisch) und 80 (diastolisch). In medizinischen Begriffen werden diese beiden Zahlen wie ein Bruch geschrieben---120/80. Wenn Sie anfangen, über normale Werte zu steigen, wird der erste Schritt Prähypertonie genannt (120-139 / 80-89). Danach werden die Blutdruckwerte als Stadium 1 Bluthochdruck (140-159 / 90-99) und Stadium 2 Bluthochdruck (160+ / 100+) eingestuft.

Komplikationen

Ohne Behandlung führt Bluthochdruck dazu, dass Ihr Herz größer oder schwächer wird, was zu Herzinsuffizienz führen kann. Es lässt die Wände der Arterien „ballonartig“ ausbeulen oder wölben und bildet ein Aneurysma. Blutgefäße überall im Körper können verengt werden. Dies ist besonders schädlich für die kleinen Gefäße in der Niere, was bedeutet, dass die Niere das Blut nicht angemessen filtern kann.

Medikamente

Es gibt viele verschiedene sichere Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck. Diuretika verursachen, dass überschüssiges Wasser und Salz aus dem Körper ausgeschwemmt werden, was die Flüssigkeit im Blut verringert und den Blutdruck sinken lässt. Andere Medikamententypen---Angiotensin-Rezeptorblocker (ACE-Hemmer), Kalziumkanalblocker, Alphablocker und Vasodilatatoren---lassen die Blutgefäße entspannen oder weiten. Betablocker und Alpha-Betablocker verlangsamen den Herzschlag, sodass weniger Blut gepumpt wird und der Blutdruck sinkt.

Ernährung

Der DASH-Ernährungsplan (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist vom National Heart, Lung, and Blood Institute erhältlich. Er betont den Verzehr von mehr Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch, Geflügel, Bohnen, Samen, Nüssen und fettarmen Milchprodukten. Er ist niedriger an gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin und höher an Nährstoffen, die helfen, den Druck zu senken, wie Magnesium, Kalzium und Kalium. Es ist auch wichtig, die Menge an Salz in Ihrer Ernährung zu begrenzen, also achten Sie auf den Natriumgehalt auf den Nährwertkennzeichnungen. Männer sollten nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag zu sich nehmen, und Frauen sollten ihren Konsum auf eins beschränken, da Alkohol den Blutdruck erhöht.

Lebensstiländerungen

Mehrere Lebensstiländerungen können einen großen Unterschied für Ihren Blutdruck machen. Die erste ist, sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Gewicht halten. Dies wird helfen, den Blutdruck zu senken und die Risiken für viele andere ernsthafte Gesundheitsprobleme zu verringern. Wenn Sie Zigaretten rauchen, verstehen Sie, dass sie Ihre Blutgefäße schädigen, sodass sie Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen, und sie werden die Dinge verschlimmern, wenn Ihr Blutdruck bereits zu hoch ist. Begrenzen Sie die Menge an Stress in Ihrem Leben und lernen Sie, mit dem unvermeidlichen Stress umzugehen. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um sich zu entspannen oder Meditation zu üben. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, da dies beim Gewicht, Stress und der Erhaltung einer guten allgemeinen Gesundheit hilft.