Hoher Blutdruck verstehen: Systolische & diastolische Werte

Hoher Blutdruck kann zu einer Reihe ernsthafter Probleme führen. Oft verursacht er keine Symptome, und der einzige Weg, um zu erfahren, wo man steht, ist eine Untersuchung. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, können Sie mehrere Dinge tun, um ihn zu senken.

Was ist hoher Blutdruck?

Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, deuten alle Werte über 140/90 auf hohen Blutdruck hin. Die obere Zahl repräsentiert den systolischen Druck (wenn das Herz schlägt), während die untere Zahl den diastolischen Druck (Druck zwischen den Schlägen, während das Herz in Ruhe ist) angibt.

Besonderheiten bei hohem Blutdruck

Während die meisten Menschen mit einem Wert über 140/90 in die Gefahrenzone gelangen, können Menschen mit bestimmten Erkrankungen bereits bei niedrigeren Werten gefährdet sein. Wenn Sie Diabetes haben oder ein Risiko für koronare Herzkrankheit, können Werte über 130/80 problematisch sein. Wenn Sie unter Herzinsuffizienz leiden oder schwere Nierenprobleme haben, ist alles über 120/80 unerwünscht.

Normaler Blutdruck

120/80 stellt den idealen Blutdruck dar, obwohl einige Ärzte laut der Mayo Clinic glauben, dass 115/75 noch besser ist. Jeder Wert mit einem systolischen Druck zwischen 120 und 139 und einem diastolischen Druck zwischen 80 und 89 deutet auf einen Prähochdruck (Prähypertonie) hin.

Blutdruck senken

Lebensstiländerungen und Medikamente können Ihnen helfen, einen normalen Blutdruck zu erreichen. Begrenzen Sie die Natriumaufnahme auf 2.400 mg oder weniger; 1.500 mg oder weniger können laut der Mayo Clinic dramatische Ergebnisse erzielen. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel.

Blutdruck überwachen

Die Mayo Clinic empfiehlt Blutdruckmessungen mindestens alle zwei Jahre ab dem 20. Lebensjahr.