Gesundheitsrisiken körperlicher Inaktivität: Folgen und Prävention

Körperliche Inaktivität erhöht das Risiko für zahlreiche Gesundheitsprobleme:

• Chronische Erkrankungen: Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten
• Adipositas und metabolisches Syndrom
• Niedrige Energie, schlechter Schlaf
• Muskelschwäche, Gelenkschmerzen
• Schlechte Balance, Koordination, erhöhtes Sturzrisiko
• Depression, Angst, geringes Selbstwertgefühl
• Soziale Isolation, reduzierte Lebensqualität

Regelmäßige körperliche Aktivität – selbst mäßige Mengen – reduziert diese Risiken erheblich. Ziel: mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche, plus Krafttraining zweimal pro Woche.