Asthma im Winter managen: Tipps zum Vermeiden von Auslösern

Laut der American Lung Association leiden 23 Millionen Amerikaner an Asthma, darunter 7 Millionen Kinder. Der Winter kann für Asthmatiker sehr hart sein. Obwohl die Pollenwerte sinken, können die Exposition gegenüber Erkältungs- und Grippekeimen, Hausstaub und Schimmel sowie die kalte Luft selbst als Auslöser für einen Asthmaanfall wirken. Hier sind einige Tipps, um die wichtigsten Auslöser der Jahreszeit anfallsfrei zu überstehen.

Anweisungen

1. Vermeidung von häufigen Winterauslösern

   Weihnachten kann bedeuten, einen echten Baum, der mit Schimmel und Pollen beladen ist, ins Haus zu bringen, oder einen Kunstbaum, der mit Schimmel und Staub beladen ist, aus dem Keller zu holen. Der Nationale Asthmarrat Australiens empfiehlt, künstliche Bäume und Dekorationen (und alles andere, das gelagert wurde) zu saugen, sie bei gutem Wetter draußen auszupacken und Dekorationen mit einem feuchten Tuch abzuwischen, bevor Sie sie aufhängen. Wenn Sie sie wieder wegpacken, verwenden Sie Plastiktüten, um sie vor Schimmel und Staub zu schützen. Wenn Sie sich für einen lebenden Baum entscheiden, möchten Sie ihn möglicherweise nicht länger als sieben Tage behalten, und Sie könnten von der Verwendung eines Luftreinigers im selben Raum wie dem Baum profitieren, so ein Bericht aus dem Jahr 2007 an das American College of Allergy, Asthma and Immunology. Und egal welche Art Sie aufhängen, tragen Sie beim Aufhängen eine N95-Staubmaske.
   Die Feiertage bringen auch Zusammenkünfte mit keimbeladenen Kindern, Lebensmitteln mit Allergenen, Duftkerzen und anderen Reizstoffen sowie starke Emotionen mit sich, die alle einen Anfall auslösen können. Spielen Sie es einfach klug und achten Sie auf Ihre bekannten Auslöser.

2. Ob Sie Feiertage feiern oder nicht, der Winter bringt einen wichtigen Asthmaauslöser mit sich: kalte Luft. Die Asthma Society of Canada bietet diese Tipps an, zusätzlich zur Befolgung des Rats Ihres Arztes und der Einnahme aller Medikamente wie verordnet:
   • Tragen Sie Ihr verordnetes Notfallmedikament bei sich.
   • Wenn kalte Luft ein Auslöser für Sie ist, nehmen Sie Ihr Notfallmedikament 10 bis 15 Minuten vor der Exposition ein.
   • Überprüfen Sie die Wetterbedingungen, bevor Sie ausgehen, und kleiden Sie sich der Witterung entsprechend, indem Sie sich bedecken.
   • Atmen Sie durch die Nase ein. Ihre Nase ist dafür gemacht, Luft zu erwärmen und zu befeuchten.
   • Vermeiden Sie Outdoor-Sport bei extrem kaltem Wetter.
   Wenn kalte Luft ein großes Problem für Sie ist, behalten Sie die Wettervorhersage im Auge und planen Sie voraus.
   Kalte Luft hält weniger Feuchtigkeit als warme Luft, und trockene Luft kann ebenfalls Anfälle auslösen. Wenn trockene Luft Ihnen im Haus Probleme bereitet, fragen Sie Ihren Arzt nach der Verwendung eines Luftbefeuchters. (Da Luftbefeuchter jedoch Schimmel fördern können, ist dies möglicherweise nicht ideal.)

3. Erkältungen oder Grippe im Sommer wirken wie ungebetene Gäste. Wenn das Wetter kühl ist und wir drinnen sind und öfter beieinander sind, sind Erkältungen und Grippe unerwünschte, aber erwartete Besucher. Erkältungen und Grippe können jedoch jederzeit zu schweren Asthmaexazerbationen führen, und daher ist es wichtig, zwei große Schritte zu unternehmen, um sie zu vermeiden, wie von den Centers for Disease Control and Prevention beschrieben: Praktizieren Sie gute Händehygiene und vermeiden Sie kranke Menschen. Waschen Sie sich oft die Hände, besonders nach der Toilettenbenutzung, bevor Sie Essen zubereiten oder essen oder Hände schütteln. Waschen Sie sich 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser; und wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind, verwenden Sie ein alkoholbasiertes Händedesinfektionsmittel.

4. Die Heizung springt an und Staub kommt aus den Lüftungsschlitzen; ein Kamin wird benutzt und das Haus füllt sich mit Rauch. Mit geschlossenen Fenstern und Türen können sich alle Reizstoffe schnell im Innenraum ansammeln. Eine ordnungsgemäße Wartung der Heizsysteme in der Nebensaison hilft, Reizstoffe zu reduzieren, die mit ihrer Verwendung verbunden sind. Vermeiden Sie Streichen, die Verwendung stark parfümierter Produkte oder das Hereinbringen neuer Möbel, die ausgasende Chemikalien enthalten könnten, während das Haus abgeschlossen ist. Wenn nötig, können Sie jederzeit für eine Weile frische Luft hereinlassen, aber natürlich kann kalte und trockene Luft ihr eigener Auslöser sein.