Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Krankheit, die laut den National Institutes of Health zu Entzündungen der Gelenke und des umgebenden Gewebes führt. Dieser Zustand betrifft manchmal eine oder beide Schultern und kann auf verschiedene Gelenke oder Organe übergreifen. Es gibt keine bekannte Ursache oder Heilung für RA, aber Physiotherapie (zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten) ist die typische Behandlung, die zur Kontrolle der Krankheit eingesetzt wird. Oft müssen diese Therapien ein Leben lang praktiziert werden.
Übungen zur Beweglichkeit
- Führen Sie eine tägliche Routine von Übungen zur Beweglichkeit durch, um die Flexibilität wiederherzustellen und Schmerzen im Zusammenhang mit RA in den Schultern zu reduzieren.
Führen Sie Schulterabduktionen durch, indem Sie auf einem Stuhl sitzen, die Arme nach unten an der Seite hängen lassen. Heben Sie die Daumen an und heben Sie die Arme nach außen mit den Handflächen nach vorne gerichtet. Halten Sie die Arme auf Schulterhöhe, zählen Sie bis drei und entspannen Sie sich, indem Sie die Arme an die Seiten zurückbringen. Führen Sie diese Übung fünf- bis 20 Mal durch.
Arbeiten Sie daran, den Arm über Ihren Kopf zu bringen, indem Sie auf einem Stuhl sitzen, wobei der steife Arm sanft auf einem Tisch liegt. Lehnen Sie sich nach vorne, sodass der Arm auf dem Tisch von Ihnen weg gleitet. Während Sie Ihren Kopf zum Tisch senken, sollten Sie eine Dehnung in der Schulter spüren. Halten Sie die niedrigste Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung fünfmal, laut der University of Washington Orthopaedics.
Greifen Sie so weit wie möglich über Ihren Körper, wie es Ihre steife Schulter zulässt. Erhöhen Sie die Dehnung, indem Sie am Ellbogen mit der anderen Hand ziehen. Halten Sie die Dehnungen für 10 Sekunden und wiederholen Sie sie fünfmal.
Kälte und Wärme
- Reduzieren Sie Steifigkeit und Schmerzen im Zusammenhang mit RA in der Schulter durch die Anwendung von Kälte- oder Wärmetherapie. Kalte Kompressen können Schwellungen reduzieren und einen schmerzhaften Bereich betäuben, während Wärme die Muskeln entspannen kann, um Schmerzlinderung zu bieten, laut der University of Washington Orthopaedics.
Verwenden Sie ein Eisbeutel oder einen gefrorenen Beutel mit Gemüse, eingewickelt in ein Handtuch, und legen Sie es auf Ihre Schulter. Legen Sie es nicht direkt auf bloße Haut, da es die Haut durch Einfrieren beschädigen kann. Behandeln Sie die Haut nicht länger als 20 Minuten mit Kälte, um Probleme wie Erfrierungen zu vermeiden. Lassen Sie die Haut immer auf normale Temperatur zurückkehren, bevor Sie eine andere Art von Behandlung anwenden.
Heizkissen und Jacuzzis sind beide Beispiele für Wärmetherapiegeräte. Diese Behandlung sollte ebenfalls auf nicht mehr als 20 Minuten begrenzt sein, und Heizkissen sollten nicht zum Schlafen verwendet werden, aufgrund von Verbrennungsrisiken.
Nach der Durchführung von Kälte- oder Wärmetherapie denken Sie immer daran, die Haut auf Schwellungen oder Verfärbungen zu überprüfen, den Bereich gründlich zu trocknen und die Schulter sanft zu beugen, um Steifigkeit zu reduzieren, während sie auf normale Temperatur zurückkehrt.
