Demenz vorbeugen: Strategien zur Risikoreduzierung

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Demenz – insbesondere in Form der Alzheimer-Krankheit – dramatisch an. Mehr als 50 Prozent der Menschen über 80 sind von irgendeiner Form von Demenz betroffen. Sie können Ihr Demenzrisiko nicht verdoppeln. Indem Sie Ihre Ernährung und andere Verhaltensweisen ändern, können Sie bis ins hohe Alter gesund leben.

Anweisungen

Wie Sie Ihr Demenzrisiko nicht verdoppeln

1. Betreiben Sie Gehirntraining. Testen Sie sich im Laufe des Tages mit einfachen Matheaufgaben oder kaufen Sie eines der vielen erhältlichen elektronischen Gehirntrainingsspiele.

2. Essen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel. Fügen Sie Lebensmittel wie Lachs, Walnussöl und dunkelgrünes Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu.

3. Halten Sie ein gesundes Gewicht. Laut einer Obesity Review-Studie vom Mai 2008 können sowohl Übergewicht als auch Untergewicht Ihr Demenzrisiko erheblich erhöhen.