Nahrungsmittelallergien managen: Ein umfassender Leitfaden zu Symptomen, Behandlung und gutem Leben

Nahrungsmittelallergien managen

Allergien gegen Nahrungsmittel ähneln anderen Allergien darin, dass Ihr Körper eine abnorme Reaktion auf eine normalerweise harmlose Substanz zeigt. Symptome von Nahrungsmittelallergien können variieren, können aber Nesselsucht, Erbrechen, Durchfall und andere Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit, Gewichtsverlust oder -zunahme, Akne und Atemprobleme umfassen. Reaktionen reichen von mild bis lebensbedrohlich.

Was Sie benötigen

• Nahrungsmittel-/Bewegungstagebücher

• Acidophilus

• Bromelain

• Quercetin

• Vitamin-B-Komplex

• Vitamin C

Anleitung

1. • 1

     Bewerten Sie Ihre Symptome. Wenn Sie sich müde fühlen oder wenn Sie Magen-Darm-Symptome und/oder Atemsymptome haben, die nicht auf reguläre medizinische Behandlung ansprechen, könnte eine Nahrungsmittelallergie die Ursache sein.

   • 2

     Geben Sie Ihrer Ernährung eine gründliche Überprüfung. Neunzig Prozent aller Nahrungsmittelallergien werden durch nur acht Artikel verursacht. Die häufigsten Allergene sind Milch, Eier, Weizen, Erdnüsse, Soja, Baumnüsse, Fisch und Meeresfrüchte.

   • 3

     Beginnen Sie eine Lebensmittelliste. Schreiben Sie alle Lebensmittel auf, die Sie jeden Tag essen. Es mag zeitaufwendig sein, aber es wird sich lohnen, eine versteckte Nahrungsmittelallergie aufzudecken.

   • 4

     Behalten Sie die Liste einen Monat lang. Am Ende des Monats addieren Sie die Häkchen. Schreiben Sie jedes Lebensmittel auf, das Sie mindestens viermal pro Woche gegessen haben. Dies sind Ihre vermuteten Allergene.

   • 5

     Eliminieren Sie alle vermuteten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Formen davon eliminieren. Zum Beispiel, wenn Sie Weizen eliminieren, müssen Sie alle Produkte entfernen, die Weizen enthalten, nicht nur Brot und Gebäck.

   • 6

     Warten Sie 30 Tage. Sehen Sie, ob Ihre Symptome abklingen oder sich zu bessern beginnen. Wenn sie das tun, haben Sie wahrscheinlich das Allergen eliminiert.

   • 7

     Führen Sie die vermuteten Lebensmittel langsam, eines nach dem anderen, wieder in Ihre Ernährung ein. Führen Sie nicht mehr als ein Lebensmittel pro Tag ein.

   • 8

     Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Reaktionen. Schreiben Sie auf, wie Sie sich nach dem Essen des wieder eingeführten Lebensmittels fühlen. Wenn Sie eine Reaktion haben, entfernen Sie es erneut aus Ihrer Ernährung.

   • 9

     Warten Sie zwei Monate, bevor Sie versuchen, das Lebensmittel erneut zu probieren. Wenn Sie nach einer zweiten Wiedereinführung eine Reaktion darauf haben, dann müssen Sie es dauerhaft aus Ihrer Ernährung entfernen.

   • 10

     Fügen Sie Ihrer Ernährung ein Vitamin-C-Präparat mit Bioflavonoiden hinzu – 1.000 bis 5.000 mg pro Tag in geteilten Dosen. Es hilft Ihrem Körper, mit Allergenen umzugehen und verringert Entzündungen.

   • 11

     Verwenden Sie Quercetin, 500 mg zweimal täglich. Es hilft, allergische Reaktionen zu verringern und unterstützt das Immunsystem.

   • 12

     Fügen Sie Bromelain, 100 mg zweimal täglich hinzu. Es hilft, die Wirkung von Quercetin zu verstärken.

   • 13

     Nehmen Sie ein hochpotentes B-Komplex-Vitamin ein. Es hilft bei der Verdauung.

   • 14

     Nehmen Sie Acidophilus ein; verwenden Sie es gemäß der Produktbeschreibung. Es hilft bei der Verdauung, indem es eine gesunde Darmflora aufrechterhält.

   • 15

     Verwenden Sie ein Multienzymkomplex, um die Verdauung zu verbessern. Verwenden Sie es gemäß der Produktbeschreibung und nehmen Sie es zu den Mahlzeiten ein.