Heuschnupfen bewältigen: Einfache Strategien zur Linderung

Heuschnupfen und Allergien

Es kann schwierig sein, mit Heuschnupfen oder Allergien zu leben. Die Symptome können Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stark beeinträchtigen und Sie zwingen, Arbeitstage oder Schultage zu versäumen. Sie können einige einfache, gesunde Menschenverstand-Schritte unternehmen, um Ihre Exposition gegenüber Allergenen zu reduzieren, sodass Sie eine bessere Chance haben, die Heuschnupfensaison ohne laufende Nase, Nebenhöhlenkopfschmerzen oder Asthmaanfälle zu überstehen.

Innenräume

Finden Sie Wege, um die Wirkung, die Allergien auf Sie haben, zu verringern, sollte in Ihrem Zuhause und am Arbeitsplatz beginnen. Stauben Sie regelmäßig (einmal pro Woche), um sowohl Staub als auch Hausstaubmilben niedrig zu halten, da beide Probleme für Sie verursachen können. Wenn Sie staubwischen, verwenden Sie ein Tuch, das mit Möbelpolitur oder Öl befeuchtet ist. Saugen Sie häufig, indem Sie beutellose „Zyklon“-Staubsauger verwenden. Finden Sie auch Wege, um Ihren Kontakt mit Tieren zu reduzieren. Wenn Sie bereits ein Haustier haben, halten Sie es aus Ihrem Zimmer und, wenn möglich, von teppichbelegten Bereichen fern. Wenn Ihr Haustier ein Freilandtier ist, versuchen Sie, seine Zeit im Haus so weit wie möglich zu minimieren, oder lassen Sie ein anderes Familienmitglied es häufig bürsten und baden, damit es weniger Allergene auf seinem Fell hereinbringt.

Halten Sie Türen und Fenster geschlossen, insbesondere in den Vormittagsstunden, am späten Nachmittag bis frühen Abend und in den Nachtstunden, wenn die Pollenwerte gestiegen sind. Verlassen Sie sich auf Ihre Klimaanlage und Ventilatoren, um Ihr Zuhause kühl zu halten. Verwenden Sie einen Wäschetrockner anstatt Ihre nasse Kleidung draußen aufzuhängen. Sie möchten die Menge an Pollen in Ihrem Haus und auf Ihrer Wäsche so weit wie möglich reduzieren.

Allergene minimieren

Reduzieren Sie Ihren Kontakt mit Allergenen so weit wie möglich, indem Sie wann immer möglich während des Frühlings und des frühen Sommers zwischen 11 und 16 Uhr drinnen bleiben. Die Pollenwerte sind zu diesen Tageszeiten am höchsten. Bleiben Sie direkt nach einem Gewitter drinnen, da die Partikelzahl zu diesen Zeiten am höchsten ist. Partikel sind die sichtbaren Allergene, die vom Wind herumgeweht werden. Waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht, insbesondere Ihre Augen, an Tagen mit hohen Pollenwerten. Wenn Sie ausgehen müssen, duschen Sie und waschen Sie Ihre Haare, um Pollen zu entfernen, die Sie hereingetragen haben. Wechseln Sie auch Ihre Kleidung.

Vorbeugende Maßnahmen

Besorgen Sie sich ein Rezept von Ihrem Allergologen für ein Allergiemedikament und beginnen Sie, es zwei Wochen vor Beginn der Allergiesaison einzunehmen. Sie werden einen gleichmäßigen Medikamentenspiegel in Ihrem System haben, was bedeutet, dass Ihr Körper weniger stark auf Pollen und andere Allergene reagieren wird. Wählen Sie Blumen mit großen, wachsigen Blüten wie Lilien; der Pollen ist zu schwer, um eine allergische Reaktion zu verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schuhe ausziehen, wenn Sie hereinkommen, damit Sie keine Pollen ins Haus bringen. Wenn Ihre Symptome trotz vorbeugender und vermeidender Maßnahmen nicht nachlassen, müssen Sie sich möglicherweise einem Allergietest unterziehen, um mehr über Ihre spezifischen Allergene zu erfahren.