Allergien managen: Einfache Schritte zur Linderung

Wenn Sie Allergien haben, ob saisonal oder ganzjährig, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu lindern. Wenn Ihr Körper einem Allergen ausgesetzt ist, versucht Ihr Immunsystem, es zu bekämpfen. Dies führt oft zur Freisetzung eines Proteins/Histamins, das körperliche Symptome verursacht. Die Reduzierung Ihrer Exposition gegenüber den Allergenen, die Ihre Histaminreaktion auslösen, verringert oder eliminiert in einigen Fällen Ihre Allergiesymptome. Einige einfache Veränderungen in Ihrem Zuhause können wirklich helfen, die Allergiesymptome zu verbessern.

Dinge, die Sie benötigen

• Reinigungsmittel
• Schutzbezüge für Matratzen und Kissen
• Maske

Anleitung

1. Vermeiden Sie Dinge, auf die Sie allergisch sind. Obwohl dies in einigen Fällen leichter gesagt als getan ist, können Sie zumindest die Exposition gegenüber Dingen reduzieren, die Sie nicht vermeiden können. Wenn Sie zum Beispiel gegen Ihr Haustier allergisch sind, halten Sie dieses Haustier von Möbeln und aus Ihrem Schlafzimmer fern. Wenn Sie gegen Gras allergisch sind, schränken Sie Outdoor-Aktivitäten ein, wenn Gras gemäht wird oder die Pollenkonzentration für Gras als hoch gemeldet wird.

2. Entfernen Sie Teppiche, Teppichböden und schwere Vorhänge. Stoffe und Teppichfasern neigen viel mehr dazu, Staub zu sammeln als harte Oberflächen.

3. Legen Sie alle Ihre Kissen, Ihre Matratze und Ihren Lattenrost in Schutzbezüge. Dadurch entsteht eine Barriere zwischen ihnen, Staub, Hausstaubmilben und Allergenen.

4. Waschen Sie Ihre Bettwäsche einmal pro Woche in heißem Wasser. Dies hilft gegen Allergien, weil es jeglichen Staub, Hausstaubmilben und Allergene entfernt, die sich im Laufe der Woche auf Ihrer Bettwäsche angesammelt haben.

5. Reinigen Sie Ihr Zuhause häufig. Wenn Sie regelmäßig saugen und abstauben und Oberflächen wie Böden, Türen, Fenster und Bäder desinfizieren, wird die Menge an Staub und Allergenen, die sich in Ihrem Zuhause ansammeln, reduziert. Tragen Sie beim Reinigen eine Maske, um die Menge der Allergene zu reduzieren, die Sie einatmen.

6. Halten Sie die Bereiche, die zu Schimmel neigen, wie Bäder, Keller und Waschküchen, trocken. Wischen Sie nach dem Duschen und Baden auf und verwenden Sie einen Lüfter oder ein Fenster, wenn Sie duschen, um die Feuchtigkeit zu reduzieren.

7. Schließen Sie Ihre Fenster an Tagen, an denen die Pollenkonzentration hoch ist. Der Weather Channel und Ihre lokalen Nachrichten werden berichten, ob die Pollenkonzentration niedrig, moderat oder hoch ist, wenn sie Ihre lokale Vorhersage machen.

8. Wechseln Sie Ihre Kleidung, wenn Sie längere Zeit im Freien waren. Pollen und andere Allergene können sich an Ihrer Kleidung festheften und in Ihr Zuhause und auf Ihre Möbel transportiert werden. Dasselbe gilt für Tierhaare, wenn Sie allergisch sind: Wenn Sie einen Freund besuchen, der ein Haustier hat, auf das Sie allergisch sind, wechseln Sie sich, wenn Sie nach Hause kommen, damit Sie Ihren Wohnbereich nicht kreuzkontaminieren.