Heuschnupfen lindern: Effektive Strategien gegen Symptome

Heuschnupfen oder saisonale Rhinitis kann Verstopfung, Niesen, tränende Augen, Juckreiz und eine laufende Nase verursachen. Die erste Verteidigungslinie besteht darin, die Allergene zu identifizieren und zu meiden. Im Frühling sind die Hauptverursacher Pollen von Bäumen und Gras. Mitte August stammt der Pollen von Beifuß und anderen Unkräutern, zusammen mit Sporen von Weizen, Gerste und Mais.

Anleitung

1. Gehen Sie vor 10 Uhr nicht nach draußen, wenn die Pollenkonzentration am höchsten ist. Um Ihre Exposition gegenüber Gräserpollen zu minimieren, halten Sie Ihr Gras kurz – nicht höher als einen Zentimeter. Verwenden Sie beim Gärtnern immer eine Maske über Mund und Nase. Bleiben Sie an trockenen und windigen Tagen in Innenräumen.

2. Schließen Sie nachts alle Türen und Fenster. Filtern Sie Pollen und Schimmel heraus, indem Sie einen Luftkonditionierer und einen Luftentfeuchter in Ihrem Zuhause verwenden. Installieren Sie einen hochwirksamen Partikelfilter, oder HEPA-Filter, in Ihrem Schlafzimmer. Diese Art von Filter fängt feine Partikel wie Pollen und Hausstaubmilben ein, die Allergiesymptome auslösen können. Wenn Sie sehr empfindlich auf Hausstaubmilben reagieren, entfernen Sie alle Teppichböden.

3. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Schimmel beherbergen, insbesondere wenn Ihr Heuschnupfen durch Sporen verschlimmert wird. Die Hauptverursacher sind Bier, Wein und andere Getränke, die durch Gärungsprozesse hergestellt werden; verarbeitete Fleisch- und Fischprodukte; Essig und alle Essigprodukte. Hefebrote, Käse, getrocknete Früchte und Pilze vervollständigen die Liste.

4. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen. Verwenden Sie eine Neti-Kanne – ein kleines Gefäß mit einer Tülle, das zum Nasenspülen konzipiert ist – um Schleim und Allergene auszuspülen. Bereiten Sie Ihre eigene Salzlösung zu, indem Sie 1/4 Teelöffel Salz mit zwei Tassen warmem Wasser mischen, oder kaufen Sie eine nasale Kochsalzlösung in Ihrer Apotheke oder Reformhaus. Dies ist eine schnelle und effektive Methode, um eine verstopfte Nase zu lindern.

5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, wenn Ihre Symptome nicht zu schwerwiegend sind. Medikamente gegen Heuschnupfen umfassen Antihistaminika und abschwellende Mittel. Lesen Sie die Etiketten sehr sorgfältig: Einige Medikamente sind für Kinder zugelassen, während andere nur für Erwachsene zugelassen sind. Seien Sie sich der Nebenwirkungen bewusst; einige Arten von Antihistaminika können Sie müde machen, und orale abschwellende Mittel können den Blutdruck und Schlaflosigkeit erhöhen. Wenn Ihre Symptome anhalten, bitten Sie Ihren Arzt um verschreibungspflichtige Medikamente.