Beste Vitamine für ADHD bei Erwachsenen: Natürliche Symptomunterstützung

Vitamin B6

Vitamin B6, oder Pyridoxin, kann ADHD-Patienten helfen, weil es hilft, Noradrenalin und Serotonin zu synthetisieren, beide Neurotransmitter im Gehirn, die Aufmerksamkeit und Motivation kontrollieren. Nahrungsquellen für Vitamin B6 umfassen Hülsenfrüchte, Spinat, Milch, Eier, Kartoffeln und Getreidekörner.

Magnesium

Ein Magnesiummangel kann einige ADHD-Symptome auslösen, wie geistige Verwirrung, reduzierte Aufmerksamkeit und Reizbarkeit. Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen Nüsse, Vollkornprodukte und Bohnen.

Zink

Zinkpräparate können die ADHD-Symptome Impulsivität und Hyperaktivität verbessern, scheinen aber die Aufmerksamkeit nicht zu beeinflussen. Einige Lebensmittel, die Zink enthalten, sind Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte und Geflügel.

Omega-3-Fettsäuren

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann die ADHD-Symptome schlechtes Gedächtnis, Stimmungsschwankungen und Depression auslösen. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen Lachs, Walnüsse, Thunfisch und Makrele.

Überlegungen

Zusätzlich zur Einnahme der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel sollten Erwachsene mit ADHD versuchen, alle künstlichen Farben, Süßstoffe, Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe aus ihrer Ernährung zu streichen. Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse und biologischen Lebensmitteln kann auch die problematischen Symptome von ADHD reduzieren.