ADHD-Diät: Natürliche Strategien zur Symptomkontrolle

Omega-Fettsäuren hinzufügen

Laut Science Daily haben Omega-Fettsäuren gezeigt, hyperaktives Verhalten zu reduzieren und die Aufmerksamkeitsspanne bei Kindern und Erwachsenen zu erhöhen. Das Hinzufügen von Omega-Fettsäuren in die Ernährung kann helfen, ADHD-Symptome zu lindern. Omega-Fettsäuren finden sich in bestimmten natürlichen Ölen, wie Lein-, Hanfsamen- und Lebertranölen. Sie können diese Öle in Kapsel- oder Flüssigform in jedem Reformhaus oder Naturkostmarkt im Kühlbereich finden. Nehmen Sie das Öl wie auf der Flasche angegeben oder wie von Ihrem Naturheilkundigen verordnet ein.

Zusatzstoffe eliminieren

Zusatzstoffe in Lebensmitteln umfassen künstliche Farbstoffe, künstliche Aromen, Konservierungsstoffe, Nitrate und Nitrite. Laut Psychiatric News zeigte eine Studie der University of Southampton in England, dass diese Zusatzstoffe ADHD-Verhalten erhöhen und sogar ADHD-Verhalten bei Menschen auslösen können, die nicht unter ADHD leiden. Eliminieren Sie alle Lebensmittel, die Zusatzstoffe enthalten, aus der Ernährung, was möglicherweise das Lesen der Etiketten aller von Ihnen gekauften Lebensmittel erfordert. Ersetzen Sie Lebensmittel, die diese Inhaltsstoffe enthalten, durch Vollwertkost wie frisches Obst und Gemüse und mageres Fleisch. Indem Sie Zusatzstoffe so weit wie möglich vermeiden, kann ADHD-Verhalten signifikant reduziert werden.

Allergene eliminieren

Laut „Food Allergy Testing for ADHD and Autism“ von Dr. Louis B. Cady können Nahrungsmittelallergien ADHD-Verhalten auslösen und können von einer Vielzahl von Lebensmitteln herrühren. Da jeder Mensch unterschiedlich auf Lebensmittel reagiert, ist es wichtig, eine vollständige Allergieuntersuchung von Ihrem Arzt oder Allergiespezialisten durchführen zu lassen. Dies kann Ihnen oder Ihrem Kind helfen, die Lebensmittel oder Allergene zu vermeiden, die ADHD-Verhalten auslösen könnten. Einige der häufigsten Nahrungsmittelallergien sind Eier, Weizen, Milch, Gluten und Nüsse. Versuchen Sie, diese Allergene aus der Ernährung zu streichen, um zu sehen, ob Sie eine deutliche Verbesserung bemerken. Wenn es eine Verbesserung gibt, muss das Nahrungsmittelallergen möglicherweise dauerhaft aus der Ernährung gestrichen werden.