Wie man mit ADS als Erwachsener Cope

Obwohl Aufmerksamkeits-Defizit- Störung (ADS ) wird in der Regel mit Kindern verbunden sind, mehr und mehr Erwachsene werden mit ihm diagnostiziert . Es ist nicht ungewöhnlich für ADD als Depression oder auch bipolare Störung diagnostiziert werden . Allerdings ist es wichtig, die richtige Diagnose, um Ihren Behandlungsplan entsprechend gestalten zu bekommen. Es gibt keine "Heilung " für erwachsene ADD, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, um effektiv mit ihr fertig zu werden. Was Sie
lizenzierten Berater oder Psychiater
Papier und Bleistift
Tagesplaner
Organisationstools
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Besuchen Sie eine lizenzierte professionellen Berater und /oder Psychiater um festzustellen, ob Sie erwachsenen ADD haben .
2

Diskutieren Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt ( s ) . Eine Kombination von Medikamenten und Verhaltensänderung ist in der Regel festgestellt, dass die effektivste .
3

Informieren Sie sich über ADS und ADHS . Siehe "Ressourcen " für Links zu hilfreichen Webseiten . Suche nach Veröffentlichungen online oder über Ihren lokalen Bibliothek angeboten . Schauen Sie sich Bücher, die hilfreiche Informationen und Beratung zu bieten.
4

Tritt einem ADS oder ADHS Selbsthilfegruppe . Fragen Sie Ihren Berater oder Psychologen für Empfehlungen , sprechen Sie mit Freunden , besuchen Sie Webseiten wie CHADD .
5

Set vernünftige Ziele und Fristen für sich. Planen Sie schriftlich , wie Sie diese Ziele zu erreichen . Überprüfen Sie Ihre Pläne, um sicherzustellen, dass sie machbar sind .
6

große Aufgaben in kleinere, handhabbare Stücke brechen . Zum Beispiel , anstatt sich auf die Reinigung des ganzen Hauses , konzentrieren sich auf die Reinigung nur das Badezimmer.
7

Stärken Sie Ihr Organisationstalent . Halten Sie einen Tagesplaner , wo man kurz-und langfristigen Ziele zu erfassen. Machen Sie täglich für die Arbeit und für zu Hause "To Do "-Listen und veröffentlichen sie im sichtbaren Stellen . Kaufen Sie ein Aktenschrank oder ein anderes Gerät , damit Sie Datei -Mail und Dokumente nach Wichtigkeit .
8

Bleiben Sie ruhig und versuchen, nicht zu irritieren . Betrachten Sie die Teilnahme an Aktivitäten wie Yoga und Meditation, um ruhig zu bleiben , zentriert und konzentriert zu üben.