Fokus unterstützen: Vitamine und Ernährung für Kinder mit ADD/ADHS

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und die Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADD) sind zwei bekannte Entwicklungsstörungen, die Menschen jeden Alters und Hintergrunds betreffen. Bei ADD und ADHS sind Teile des Gehirns unterentwickelt oder unterstimuliert. Ärzte verschreiben Medikamente wie Adderall, Concerta, Cylert und Ritalin für Kinder mit ADHS und ADD, aber dies sind Stimulanzien, die langfristige Nebenwirkungen haben können. Dr. Daniel Amen hat sechs Arten von ADD beschrieben, von denen nur eine das klassische ADHS ist. Seine Arbeit zeigt die Unterschiede zwischen den Arten der Störung sowie Möglichkeiten, sie mit Vitaminen und Ernährung zu behandeln.

Kombinierter ADHS-Typ

Wenn die meisten Menschen an ADHS denken, kommt ihnen der kombinierte Typ in den Sinn. Häufig bei Jungen gefunden, ist er kombiniert mit der Hyperaktivität, die ADHS offensichtlich macht. Gehirnstudien zeigen, dass dieses ADHS weniger Aktivität im präfrontalen Kortex und im prämotorischen Kortex aufweist. Eine eiweißreiche, kohlenhydratarme Diät wird mit wenigen einfachen Kohlenhydraten empfohlen. Komplexe Kohlenhydrate – wie Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und Obst – werden empfohlen. Für diesen Typ von ADD werden die Aminosäure L-Tyrosin, Traubenkern-Extrakt, Kiefernrindenextrakt und Ginkgo biloba empfohlen.

Unaufmerksames ADD

Unaufmerksames ADD zeigt sich bei Kindern, die leicht abgelenkt erscheinen und unorganisiert in ihren Schreibtischen, Zimmern oder Spinden sind. Sie sind meist zu spät, verlieren Dinge und erinnern sich nicht an Details. Sie sind nicht hyperaktiv, und manche Menschen, besonders Mädchen, werden nie diagnostiziert, da die meisten Pädagogen dazu neigen, eher auf impulsive Jungen zu achten, um die Störung zu erkennen. Der Ernährungsbedarf ist derselbe wie bei kombiniertem ADHS. Die empfohlenen Vitamine sind ebenfalls dieselben.

Überfokussiertes ADD

Menschen mit überfokussiertem ADD neigen dazu, strengen Verhaltensplänen zu folgen und haben Schwierigkeiten, ihre Routine und ihren Fokus zu ändern, wenn eine Änderung vorgenommen werden muss. Sie haben auch Schwierigkeiten, von einem Gedanken zum anderen, von einer Aktivität zur anderen zu wechseln. Ernährungsumstellungen können besonders hilfreich für diese Art von ADD-Betroffenen sein, da Nahrung die niedrigeren Serotoninspiegel erhöhen kann, die damit assoziiert sind. Eine geringere Proteinzufuhr und mehr Kohlenhydrate werden den natürlichen Serotoninspiegel erhöhen. Kohlenhydrate sollten komplex sein, wie Vollkornprodukte und Gemüse. Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind – wie Eier, Erbsen, Milch, Truthahn, Erdnussbutter, Hähnchen, Lachs und Kartoffeln – sind ebenfalls hilfreich. Empfohlene Vitamine umfassen 5-HTP, Inositol und Johanniskraut.

Temporales ADD

Menschen mit temporalem ADD zeigen eine geringere Aktivität im temporalen Lappen, der sich hinter den Ohren befindet, während sie Aufgaben ausführen, die Konzentration erfordern. Sie haben ein schnelles Temperament und geraten in Panik oder zeigen Angst. L-Glutamin ist eine Aminosäure, die eine beruhigende Wirkung auf das Temperament und die Reaktionen hat. Auch empfohlen werden Ginkgo biloba, Vitamin E und PS (Phosphatidylserin). Die Diät sollte mehr Protein und weniger komplexe Kohlenhydrate enthalten. Es wird dringend empfohlen, dass Betroffene dieser Art von ADD ein proteinreiches Frühstück essen.

Limbisches ADD

Wenn der Betroffene niedrige Energie und kurze Aufmerksamkeitsspannen hat und unfokussiert und unorganisiert ist, könnte er limbisches ADD haben. Diese Art von ADD-Betroffenen wird oft fälschlicherweise als depressiv diagnostiziert. Eine ausgewogene Ernährung ist besonders vorteilhaft, um das limbische System des Gehirns zu erhalten, das hilft, die Stimmung zu kontrollieren. Eine gesunde Ernährung mit Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten – wie der Zone Diet von Dr. Barry Sears – wird empfohlen. Bewegung und die Vitamine SAMe, Johanniskraut, L-Tyrosin und 5-HTP sind ebenfalls hilfreich für limbische ADD-Betroffene.

Basalganglien-ADD

Diese Art von ADD wird auch als „Ring of Fire“ ADD bezeichnet und ist die schwierigste. Diese Menschen haben Schwierigkeiten mit ihren Gedanken, Gefühlen und ihrem Temperament. Sie zeigen auch motorische Fähigkeitsprobleme, die zu ihren Frustrationen beitragen. Sie können launisch und herrisch sein, sowie gesprächig und unvorhersehbar. Eine ausgewogene Ernährung aus Protein, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten wird für diejenigen empfohlen, die die oft mit Basalganglien-ADD assoziierte Angst zeigen. Wenn die träge Form vorliegt, sollten Sie sich für die eiweißreiche, kohlenhydratarme Diät entscheiden. Vitamine umfassen Kava Kava, Baldrian und B-Vitamin-Komplex.