Wie Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne Zug

Leben mit Ablenkungen, die Sie veranlassen , um die Konzentration zu verlieren, wenn Arbeits gefüllt , vor allem , wenn Ihr Projekt ist stumpf oder langweilig. Zum Glück , werden Ihre Konzentrationsfähigkeit nicht in Stein gemeißelt , sondern es ist ein Muskel, der gestärkt und trainiert werden können. Achtsamkeit ist eine Praxis, die Wert darauf, in dem Moment , die Tendenz Ihren Verstand, um den Fokus verlieren reduziert legt . Wie Sie Achtsamkeit Übungen zu praktizieren , wird Ihre Aufmerksamkeitsspanne schwinden weniger . Anleitung
1

sich Tell " Be here now " , wenn Ihr Geist beginnt zu wandern . Die Phrase refocuses Ihre Aufmerksamkeit auf das, was wichtig ist , ohne sich selbst zu kritisieren dafür, dass Ihre Gedanken schweifen .
2

Schalten Sie Musik, Fernsehen und andere elektronische Geräte, die mit Ihrer Konzentration . Zusätzlich zur akustischen Ablenkungen , muss Ihr Arbeitsbereich förderlich , um effektiv arbeiten können. Eine unbequeme Stuhl oder schlechte Beleuchtung reduziert Ihre Fähigkeit , konzentriert zu bleiben und verringert die Produktivität der Arbeit .
3

Machen Sie eine Pause . Die Arbeit an einem Projekt für lange Zeit verursacht Müdigkeit. Durch eine kurze 5 bis 10 Minuten Pause zu strecken oder zu lesen, etwas anderes von Ihrer Arbeit , bleibt Ihr Geist aktiv .
4

Belohnen Sie sich . Eine kleine Belohnung nach Abschluss einer schwierigen Aufgabe, einen Anreiz für den Aufenthalt fokussiert.