Effektives Händewaschen: Ihr Schlüssel zur Krankheitsprävention

Häufiges Händewaschen ist einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um sich gesund zu halten und die Verbreitung von Krankheiten zu verhindern. Einfach und kostengünstig reduziert das Händewaschen Ihren Kontakt mit schädlichen Bakterien und verringert die Menge an Keimen, die von Mensch zu Mensch weitergegeben werden.

Bedeutung

Im Laufe Ihres täglichen Lebens nehmen Ihre Hände Keime von allem auf, mit dem sie in Kontakt kommen. Wenn Sie Ihren Mund, Ihre Nase oder Ihre Augen berühren, ohne sich zuvor die Hände gewaschen zu haben, können Sie sich mit diesen Keimen infizieren. Sie können diese Keime auch auf andere Menschen übertragen, indem Sie sie berühren oder Oberflächen berühren, mit denen sie später in Kontakt kommen. Grippe, Erkältungen und viele ansteckende Magen-Darm-Erkrankungen verbreiten sich oft auf diese Weise. Indem Sie sich häufig die Hände waschen, helfen Sie, die Prävalenz dieser Krankheiten sowie anderer, die durch Hand-zu-Hand-Kontakt verbreitet werden, zu reduzieren.

Wann Sie sich die Hände waschen sollten

Sie sollten sich die Hände nach jeder Begegnung mit einer übermäßigen Menge an Bakterien waschen, bevor Sie etwas tun, was diese Keime in Ihren Körper einbringen könnte. Zum Beispiel müssen Sie sich die Hände waschen: nach dem Toilettengang; vor dem Essen oder der Zubereitung von Lebensmitteln; nachdem Sie sich die Nase geputzt oder in Ihre Hand gehustet oder geniest haben; nachdem Sie Tiere berührt haben; und nachdem Sie eine Windel gewechselt haben. Wenn Sie jemanden besuchen, der krank ist, sollten Sie sich auch vor und nach dem Treffen die Hände waschen. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand, um zu entscheiden, wann Sie sich sonst noch die Hände waschen sollten. Zum Beispiel ist es eine kluge Idee, sich die Hände zu waschen, nachdem Sie vielen Menschen die Hand geschüttelt haben oder ins Fitnessstudio gegangen sind.

Wie Sie sich die Hände waschen

Wenn möglich, verwenden Sie warmes Wasser, um sich die Hände zu waschen. Tragen Sie Seife (entweder flüssig oder fest) auf und reiben Sie Ihre Hände zusammen, um einen Schaum zu erzeugen. Schrubben Sie Ihre Hände 15 bis 20 Sekunden lang und stellen Sie sicher, dass Sie alle Oberflächen Ihrer Hände reinigen. Spülen Sie gründlich ab und trocknen Sie Ihre Hände dann mit einem sauberen Handtuch ab.

Antibakterielle Seifen

Obwohl antibakterielle Seifen sehr beliebt sind, ist Seife, die nicht antibakteriell ist, eine bessere Wahl für das tägliche Händewaschen. Wenn Sie sich richtig waschen, reinigt gewöhnliche Seife Ihre Hände genauso gut wie antibakterielle Seife. Die Verwendung von antibakterieller Seife kann tatsächlich nachteilig sein: Laut der New York Times können antibakterielle Seifen und andere antibakterielle Haushaltsprodukte zur Entstehung von Bakterien beitragen, die gegen herkömmliche Antibiotika resistent sind.

Händedesinfektionsmittel

Wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind, können Sie ein alkoholbasiertes Händedesinfektionsmittel verwenden, um Ihre Hände zu reinigen. Geben Sie eine centgroße Menge auf Ihre Hand, reiben Sie dann Ihre Hände zusammen, bis das Desinfektionsmittel verdunstet ist, und verteilen Sie das Desinfektionsmittel auf allen Oberflächen Ihrer Hände. Eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel in Ihrem Auto, Ihrer Handtasche oder Ihrem Rucksack zu haben, ist eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Ihre Hände reinigen, wenn Sie es müssen, selbst wenn Wasser nicht leicht verfügbar ist.