Herzfrequenz verstehen: Fakten, Zielbereiche und Ruhepuls

Überblick

Das Herz pumpt das gesamte Blut des Körpers durch über 60.000 Meilen Blutgefäße in drei Minuten. Die Herzfrequenz misst, wie schnell das Herz schlägt.

Zielherzfrequenz

Um die minimale Zielherzfrequenz zu berechnen, ziehen Sie Ihr Alter von 220 ab und multiplizieren das Ergebnis mit 60 Prozent. Um die maximale Zielherzfrequenz zu berechnen, ziehen Sie Ihr Alter von 220 ab und multiplizieren mit 70 Prozent.

Ruheherzfrequenz

Im Ruhezustand schlägt das Herz eines durchschnittlichen Erwachsenen etwa 60 bis 100 Mal pro Minute. Tachykardie ist eine Ruheherzfrequenz von mehr als 100 Schlägen pro Minute. Bradykardie ist eine Herzfrequenz von weniger als 60 Schlägen pro Minute.

Arrhythmie

Tachykardie und Bradykardie werden häufig durch eine Arrhythmie, also einen unregelmäßigen Herzrhythmus, verursacht. Die meisten Arrhythmien verursachen keine Symptome, manche können jedoch Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht auslösen.

Begleitende Risiken

Laut Ben Freedman, Professor für Kardiologie an der University of Sydney: „Eine hohe Herzfrequenz steht im Zusammenhang mit einem erhöhten Herzinfarktrisiko.“

Herzfrequenz überprüfen

Die Herzfrequenz kann gemessen werden, indem man Zeige- und Mittelfinger an einer Stelle drückt, an der der Puls einer Arterie spürbar ist, etwa am Handgelenk, am Hals, in der Leiste oder an der Brust.