Langzeitrehabilitation: Wesentliche Strategien für Erfolg in Alkohol- & Drogenentzug

Obwohl Tausende jährlich in den Vereinigten Staaten eine Drogen- und Alkoholrehabilitation besuchen, bleibt ein relativ geringer Prozentsatz danach vollständig drogen- und alkoholfrei. Während Rehabilitation Sie auf den richtigen Weg bringen kann, müssen Sie neue Lebenskompetenzen und Gewohnheiten erlernen, bei unterstützenden Freunden bleiben, eine neue Denkweise entwickeln und persönliche Verantwortung übernehmen, um langfristig nüchtern und frei von Drogen- und Alkoholmissbrauch zu bleiben.

Was Sie benötigen

• Lesematerial
• Kunstbedarf
• Bibel

Anweisungen

1. Neue Lebenskompetenzen erlernen

   Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Ihr Selbstwertgefühl stärken. Viele können in die Gewohnheit verfallen, stundenlang vor dem Fernseher zu vegetieren oder stundenlang Videospiele zu spielen. Während dies eine Möglichkeit ist, die Zeit zu totschlagen, ist es für den genesenden Alkohol- oder Drogenmissbraucher wichtig, Fähigkeiten zu erlernen, die ihr Selbstwertgefühl stärken. Ihr Selbstwertgefühl ist bereits geschädigt und könnte einer der Gründe für die Sucht sein.

   Die Teilnahme an proaktiven Aktivitäten, die nicht mit der Drogen- und Alkoholsucht zusammenhängen, kann helfen. Engagieren Sie sich ehrenamtlich, um Kindern in der Schule oder der Gemeinde zu helfen, engagieren Sie sich ehrenamtlich für Teilzeitarbeit in der örtlichen Bibliothek, liefern Sie Mahlzeiten an Senioren aus oder engagieren Sie sich in einem Laienministerium, das von Ihrer religiösen Gemeinschaft gesponsert wird. Dies kann Ihnen helfen, ein Gefühl von Wert und Selbstachtung zu entwickeln, unabhängig von jeglichem Zusammenhang mit Alkohol- oder Drogensucht, nachdem Sie die Rehabilitation abgeschlossen haben.

2. Kunst aufnehmen. Kunst kann Ihnen helfen, Selbstwertgefühl zu entwickeln. Es kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Freizeit in der Rehabilitation und außerhalb der Rehabilitation zu verbringen. Wenn Sie Ihr Talent entwickeln, können Sie vielleicht etwas zusätzliches Geld verdienen, aber das Wichtige ist, dass es stabilisierend wirken, helfen kann, Stress und Langeweile zu lindern. Langeweile ist einer der Gründe, warum manche Menschen Schwierigkeiten haben, sich von Alkohol und Drogen fernzuhalten.

   Wenn Sie Kunstwerke sehen, die Sie jetzt oder in der Vergangenheit geschaffen haben, wird es Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie Wert haben. Dies kann eine Hilfe sein, um von Drogen und Alkohol fernzubleiben, und Sie werden weniger wahrscheinlich von alten „Freunden“ beeinflusst, die versuchen könnten, Sie dazu zu überreden, sich wieder in selbstzerstörerische Gewohnheiten zu stürzen.

3. Neue Freunde wählen. Wenn Sie mit Ihren alten Trinkkumpanen abhängen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie wieder mit dem Trinken anfangen. Es mag nicht über Nacht passieren, aber geben Sie ihm genug Zeit und es wird. Machen Sie sich nichts daraus, dass Sie „mit den Jungs abhängen“ können, ohne in Schwierigkeiten zu geraten. Es braucht nur einen Rückfall, um jemanden wieder süchtig zu machen, also bleiben Sie von denen fern, die konsumieren, und wählen Sie Freunde, die vielleicht nicht so aufregend sind, aber Sie in Ihren Bemühungen unterstützen, nüchtern und drogenfrei zu bleiben.

4. Lesen Sie verschlungen. Anstatt stundenlang fernzusehen, stellen Sie den Fernseher in den Schrank und lernen Sie, ein Leser zu sein. Lesen Sie darüber, wie man nüchtern bleibt. Lesen Sie Erfahrungsberichte von Menschen, die Erfolg hatten. Lesen Sie über mögliche zugrunde liegende Probleme, die Alkohol- und Drogenmissbrauch begleiten können, wie Depressionen oder bipolare Störungen. Lesen Sie positives Material, das Ihnen hilft, sich spirituell zu entwickeln. Lesen Sie die Bibel. Lesen Sie, um über die Neuigkeiten auf dem Laufenden zu bleiben. Lesen stärkt den Geist, entwickelt den Intellekt und hilft, Ihren Geist aktiv zu halten. Es kann Ihnen helfen, mentale Stärke zu gewinnen und Sie durch die Geschichten und Einsichten anderer zu ermutigen, von Drogen und Alkohol fernzubleiben.

5. Bitten Sie um Gottes Hilfe. Gebet kann Ihnen helfen, Stärke zu gewinnen, um Süchte zu überwinden. Es wirkt für viele, erfordert aber auch Beharrlichkeit.

6. Enthalten Sie sich vollständig von Drogen und Alkohol. Glauben Sie nicht, dass Sie gelegentlich „ein Gläschen“ trinken und nüchtern bleiben können. Der Alkohol- oder Drogenmissbraucher muss sich fest vornehmen, dass er überhaupt nicht trinken wird, niemals. Alkohol ist nichts, was man wie viele genießen kann, wie viele können. Er hat Macht über den Missbraucher, und das Beste, was man tun kann, ist, sich fest zu entscheiden, niemals, nie, für immer nicht zu trinken. Es ist etwas, auf das man bereit sein muss, vollständig zu verzichten. Dies ist ein wichtiger Schritt für Ihre Genesung.