Alkoholverlangen bewältigen: Strategien für die Nüchternheit

Für Menschen, die versuchen, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren oder aufzuhören, können Alkoholverlangen ihre Bemühungen ernsthaft beeinträchtigen. Alkoholverlangen betreffen Körper und Geist und versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie trinken müssen. Um Ihre Nüchternheit fortzusetzen, müssen Sie mit diesen Verlangen umgehen und sie kontrollieren, und es gibt viele verschiedene Wege, dies zu tun, die gesunde Denkweisen und die Pflege Ihres Körpers beinhalten.

Anleitung

1. Vermeiden Sie Orte oder Aktivitäten, die Sie mit Trinken assoziieren. Selbst wenn Sie nicht vorhaben zu trinken oder nicht trinken wollen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie trinken, wenn Sie in Bars herumhängen oder Zeit mit Menschen verbringen, mit denen Sie früher getrunken haben. Wenn Ihr Körper an Alkohol gewöhnt ist, assoziiert er bestimmte Verhaltensweisen mit dem Trinken, daher vermeiden Sie diese Auslöser.

2. Beginnen Sie ein neues Hobby, um sich neue Gewohnheiten anzueignieren. Gehen Sie ins Fitnessstudio, spielen Sie Schach oder gehen Sie ins Kino. Sie können Ihren Körper neu trainieren, um Ihre Alkoholverlangen zu ignorieren, und Neues lernen.

3. Essen Sie gesund und kümmern Sie sich um Ihren Körper. Treiben Sie Sport, nehmen Sie ein Multivitamin ein und schlafen Sie ausreichend. Gute körperliche Gesundheit kann zu guter geistiger Gesundheit führen.

4. Lenken Sie sich ab, wenn Alkoholverlangen zuschlagen. Lesen Sie ein Buch, spielen Sie Videospiele oder surfen Sie im Internet. Legen Sie sich hin, setzen Sie Kopfhörer mit eintauchender Musik auf und versuchen Sie, an alles andere als Alkohol zu denken.

5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe wie Alcoholics Anonymous bei, um über Ihr Verlangen mit anderen Betroffenen zu sprechen. Diese Gruppen helfen Ihnen, mehr über Alkoholismus und Alkoholverlangen zu erfahren und wie Sie damit umgehen können. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, Menschen kennenzulernen, die denselben Kampf wie Sie kämpfen.

6. Suchen Sie professionelle medizinische Hilfe und bitten Sie um ein Rezept, um Ihre Alkoholverlangen zu kontrollieren. Medikamente wie Antabuse und Revia können helfen, wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie ein Kandidat dafür sind.

7. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihre Probleme. Sich mit Menschen zu umgeben, die Ihr nüchternes Leben fördern, kann ebenfalls helfen, das Verlangen zu kontrollieren.