BMI verstehen: Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und Gesundheitsrisiken

Einführung

Der Body-Mass-Index (BMI) identifiziert mögliche Gewichtsprobleme bei Erwachsenen, Teenagern und Kindern. Entwickelt vom belgischen Statistiker Adolphe Quetelet, ist der BMI ein Körpermesswerkzeug. Dieses Tool bestimmt, ob Sie übergewichtig, untergewichtig oder normalgewichtig sind, indem es Ihre Größe mit Ihrem Gewicht vergleicht. Die Cleveland Clinic stellt fest, dass ein hoher BMI mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes korreliert. Sie können Ihren BMI bestimmen und die Daten leicht anpassen, während Sie abnehmen, halten oder zunehmen, durch eine einfache Berechnung.

Was Sie benötigen

• Taschenrechner
• Messstab
• Maßband
• Waage

Anleitung

1. Messen Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht, bevor Sie Ihren BMI ermitteln. Nehmen Sie ein Maßband oder einen Messstab, um Ihre Größe in Zoll zu bestimmen, und steigen Sie auf eine genaue Waage, um Ihr Gewicht in Pfund zu ermitteln.
2. Berechnen Sie Ihre Körpermasse mit der BMI-Formel. Besorgen Sie sich einen Taschenrechner, Papier und einen Stift oder Bleistift und verwenden Sie dann die folgende Formel: Gewicht (lbs.) / [Größe (Zoll)]² x 703. Multiplizieren Sie Ihre Größe in Zoll mit Ihrer Größe in Zoll. Teilen Sie dann Ihr Gewicht in Pfund durch das Ergebnis, das Sie für Ihre Größe in Zoll zum Quadrat eingegeben haben. Multiplizieren Sie die endgültige Zahl mit 703 für Ihren Body-Mass-Index.
3. Vergleichen Sie Ihren BMI mit einer BMI-Tabelle. Sie sind untergewichtig, wenn Ihr BMI 18 oder weniger beträgt. Ein normales Gewicht liegt zwischen 18,6 und 24,9, Übergewicht zwischen 25 und 29,9 und Adipositas ist ein BMI von 30 oder mehr.
4. Überprüfen Sie Ihre Körpermasse erneut, um Veränderungen Ihres BMI zu verfolgen. Sie können die Daten für Ihre Körpermasse leicht anpassen, indem Sie sich jeden Monat wiegen und diese Zahl zurück in die Formel einsetzen, um Ihren neuen BMI zu bestimmen.