Wege zur Steigerung der Low Energy

Gesellschaft ist heute voll von geschäftigen Menschen mit engen Zeitplänen , ungesunde Gewohnheiten und wenig Ruhe , die sie zwingen, ständig auf dem Sprung sein . Es kann einfach sein, überarbeitet zu werden , gestresst und von der ganzen Arbeit und Aktivitäten das Leben an Ihnen wirft auf einer täglichen Basis erschöpft . Diese ständigen Aktivitäten können in Müdigkeit, die niedrigen Energie , Antriebslosigkeit und geringer Motivation führen führen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Low - Energie zu erhöhen . Diät

Ihre Ernährung Einfluss auf die Energieniveaus. Lebensmittel, die raffinierte und verarbeitet werden, sind voll von Zucker und ungesunde Fette enthalten, führen Sie Ihrem Körper träge und müde zu fühlen. Starten Festsetzung Ihre Ernährung und essen gesünder. Sie müssen von den Junk-Lebensmittel und verarbeitete Produkte aus Ihrem Haus mit koffeinhaltigen , zuckerhaltige Getränke und Alkohol los zu werden. Beginnen Sie verbrauchen eine gute Mischung aus bunten Früchte -, Grün - Blattgemüse, nicht raffinierten Kohlenhydraten und magerem Eiweiß , und trinken Sie viel Wasser zu spülen Giftstoffe und sich selbst mit Feuchtigkeit versorgt.
Schlaf
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Sie müssen mehr schlafen, um Ihre Energie zu erhöhen, wenn Sie schlafen weniger als sieben bis acht Stunden pro Nacht. Die Stress- Midwest -Center stellt fest, dass unzureichende Schlaf ist eine Hauptursache für Ermüdung. Unzureichende Schlaf können Sie fühlen sich müde und unaufmerksam , während Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen. Es ist wichtig, die richtige Schlafmuster mit dem zu Bett gehen in der gleichen Zeit jeden Abend und die Vermeidung von Koffein Produkte in den Abend zu etablieren.
De -Stress-

Stress kann stark interefere mit Ihrem Schlaf-Muster und Ursache Angst, dass Sie müde und am Morgen und den ganzen Tag abgelassen. Zu viel Stress kann zu Kopfschmerzen , verminderte Immunität und chronische Müdigkeit. Stress kann durch Techniken wie Meditation , Atem- Techniken oder leistungs Tai Chi entlastet werden. Sie können auch umgeben Sie sich in der Natur und frische Luft zu entspannen und Spaß zu haben.
Übung

Übung kann wie eine Tätigkeit, die eine müde Person mehr getragen zu werden scheinen -out , aber regelmäßige Bewegung tatsächlich erhöht Ihre Energie. Der Oregon Health and Science Universität stellt fest, dass Übung löst Spannungen , schafft Stress, verbessert die Schlafmuster und verbessert Ihre Energie. Herz-Kreislauf -Übungen , Krafttraining oder Sport für 30 bis 60 Minuten, vier bis sechs Mal pro Woche kann zu einem gesünderen Leben voller Kraft zu führen.